의학,약학 운동과 건강 하체운동

강대리(61.82) 2014.05.23 00:37:24

조회 368 추천 0 댓글 0

의학,약학 운동과 건강 하체운동

[의학,약학] [운동과 건강] 하체운동.pptx

본문
런지
운동방법

이효리가 좋아하는 런지! 쉬운 꿈은 버려라! 

상체는 어깨와 가슴을 펴고 상하의 움직임은 up & down시 흔들림이 없어야 합니다. 즉, 앞뒤의 움직임은 no!

그림으로 비교했을시, 앞 무릎의 각도는 90도. 스쿼트와 같이 무릎이 발끝을 넘어가지 않습니다. 양발 간격은 주먹2개( 앞뒤가 아닌 양발사이!)

13회 x 3 세트

본문내용
ale.
무릎은 절대 발끝을 넘어가지 않는 한에서 90도를 유지하며 엉덩이를 볼 밑으로 쭉 뺀다는 느낌이 중요합니다.
13회 x 3 세트
운동방법

런지
이효리가 좋아하는 런지! 쉬운 꿈은 버려라!
상체는 어깨와 가슴을 펴고 상하의 움직임은 up & down시 흔들림이 없어야 합니다. 즉, 앞뒤의 움직임은 no!
그림으로 비교했을시, 앞 무릎의 각도는 90도. 스쿼트와 같이 무릎이 발끝을 넘어가지 않습니다. 양발 간격은 주먹2개( 앞뒤가 아닌 양발사이!)
13회 x 3 세트
운동방법

프리 스쿼트
이때는 짐볼이 없기 때문에 자세의 흐트러짐이 쉽다! 상체를 곧게 세우려 노력하며, 엉덩이는 뒤로 빼주어야 합니다.
스쿼트의 기본자세는 절대 무릎이 발끝을 넘지 않습니다. 90도가 될때까지 down 유지.

하고 싶은 말
열심히 작성하고 좋은 평을 받은 자료 입니다. 감사합니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
AD	★학점은행제 1위 해커스, 과목당 최대 83% 할인	운영자	24/06/24	-	-
49062	독학사+학점은행제로 전문학사 취득 문의 [15]	ㅁㄴㅇㄹ(222.110)	15.02.22	321	0
49061	독학사 신청시 지망전공 질문좀요 ㅠㅠ [2]	ㅇㅇㅇ(1.254)	15.02.22	147	0
49060	학점은행제 강의 들을때 [2]	아항호옹(123.108)	15.02.22	182	0
49059	경영전문학사요 [3]	글쓴이다(211.36)	15.02.22	181	0
49058	형누나님들 독학사 1단계 자료부탁드려요 [2]	ㅇㅇ(223.62)	15.02.22	209	0
49057	나 학사학위받을려고 계획 이렇게 짜놨는데 이대로 가도되는지좀 [4]	8888(218.238)	15.02.22	344	0
49056	뭐야 글 싹 삭제 된건가? 박형있어? [2]	88(218.238)	15.02.22	236	0
49055	산업기사 41학점 질문입니다 [3]	뚜루뚜뚜(223.62)	15.02.22	208	1
49051	독학1단계 자료있으신분 ㅠㅠ [2]	ㅠㅠ(121.130)	15.02.22	145	0
49049	시간제도 대학처럼 접수기간이 정해져있나요? [3]	사보이(1.176)	15.02.22	172	0
49048	"독학사 1,2단계합격+시간제"로 학사가능한가요? [4]	사보이(1.176)	15.02.22	185	0
49046	학은제	권민지(211.36)	15.02.22	1707	0
49042	독학사 1단계 신청 못했는데 1년안에 전문학사 딸수 있나요 [2]	ㅇㅇ(183.109)	15.02.22	256	0
49041	중복 질문 드립니다.ㅜ [2]	zzz(14.47)	15.02.22	296	0
49040	학점은행제로 학사학위 취득방법 등에 대한 설명	빠구리(120.142)	15.02.22	239	0
49037	학사학위로 학사편입 하려고 오늘 플래너 통해서 수강신청,결제까지 완료으 [1]	노땅(124.50)	15.02.21	177	0
49036	독학사 1단계 국어,국사좀 부탁드립니다! [2]	ㅇㅇ(14.52)	15.02.21	178	0
49035	독학사 단계별 진행과정 질문~ [5]	도쿄핫(112.162)	15.02.21	279	0
49033	학은제 진행중 시간제 수업 관련해서 질문드립니다 [3]	부산사는딩굴이(211.200)	15.02.21	280	0
49032	14년도 독학사1단계 문제 구합니다! [3]	여마	15.02.21	180	0
49030	박형, 포비님이 보내주신 자료만 숙지하면 1단계 통과할 수 있을까요? [2]	123(222.234)	15.02.21	219	0
49029	저도 독학사 자료 부탁드립니다 ㅠㅠ [2]	블랙컨버스(118.176)	15.02.21	185	0
49028	독학사 2단계 경영학 난이도 낮은과목 추천부탁드립니다. [2]	안녕하세요(59.14)	15.02.21	423	0
49027	학은제 질문 부탁드립니다아~~~~~ [3]	맥밀러(118.176)	15.02.21	246	2
49025	학은제박형님, 포비님 ㅈ중간고사 질문좀!! [5]	할로버네난(175.223)	15.02.21	344	0
49023	질문 [2]	ㅇㅇ(221.140)	15.02.21	162	0
49022	학은제 기관 어디다 물어야해요?? [1]	ㅎㅎ(110.8)	15.02.21	190	0
49021	고졸 학은제 전문학사 플래너님들ㅠ [4]	고졸자(114.30)	15.02.21	288	0
49020	학사졸예증 [3]	ㅇㅇ(221.140)	15.02.21	221	0
49019	독학사 1단계 저도 자료 부탁드립니다 ㅠㅠ!! [2]	합격하고싶다(175.223)	15.02.20	188	0
49018	질문드립니다 [2]	ㅇㅇ(221.140)	15.02.20	167	0
49017	질문 [2]	ㅇㅇ(221.140)	15.02.20	143	0
49016	부산대 미대쪽은 토익 안높아도 되나요? [1]	ㅇㅇ(121.175)	15.02.20	268	0
49015	전문대 다니면서 학점은행제로 학점 취득할수 있나요? [6]	ㅇㅇ(121.175)	15.02.20	1751	0
49014	독학사 1단계 자료좀 보내주시면 감사하겠습니다. [2]	독독독(14.32)	15.02.20	162	0
49013	4년제 대학교 재학중인데요 [2]	궁금(116.121)	15.02.20	229	0
49012	경영학사 딸껀데 전필과목 9개 전부 이수해야되나요? [3]	ㅁㅈㅇ(118.34)	15.02.20	217	0
49011	학사지원할건데 [4]	V(112.154)	15.02.20	185	0
49010	질문좀요 [2]	으억이(218.49)	15.02.20	148	0
49009	편입토익 [2]	ㅇㅇㅇ(221.140)	15.02.20	205	0
49007	포비 님 학은제박형님 글좀봐주세요 [2]	aㄴㅇㄹ(124.49)	15.02.20	202	0
49006	ㅇㅇㅇ [2]	ㅇㅇ(221.140)	15.02.20	171	0
49005	질문 [8]	ㅇㅇ(221.140)	15.02.20	191	0
49002	계획좀 봐주세요 [6]	ㅇㅇ(221.140)	15.02.20	191	0
49001	텔레마케팅 [2]	ㄱㄱ(211.210)	15.02.20	226	0
49000	독학사 1단계 기출. 요약정리 보내주실수잇나요 [2]	tjdwls414(182.216)	15.02.20	194	0
48997	박형님 포비누나 [5]	썬프로디테	15.02.19	220	0
48996	학점은행제 강의 질문이요 진짜빡치네요........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ] [2]	ㅇㅇ(119.149)	15.02.19	314	0
48995	학점모으기? [2]	V(112.154)	15.02.19	236	0
48994	플레너등 기관에 도움을 받아야하나요? [3]	데쉬(124.199)	15.02.19	190	0