특전사장교출신인데 푸쉬업 턱걸이 잘하는법 알려드림

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한남새끼들 정답소녀 욕하더니 결국 그 엔딩ㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

특전사장교출신인데 푸쉬업 턱걸이 잘하는법 알려드림앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2021.05.16 18:52:34

조회 123 추천 0 댓글 1

특수전교육단이랑 자대초기때는 죽기살기로했는데

그것보다 빨리 늘어나는 방법이 있음

내가 할수있는것에 60퍼 70퍼로 많은세트를하셈

예를들어 10개가능하면

6개 7개로 15세트 20세트 ㄱㄱ

푸쉬업도 마찬가지

맥스가 50개면 20개로 여러세트를 ㄱㄱ

둘다 복근강하면 도움이되니까

복근운동도 열심히하셈

턱걸이랑 푸쉬업은 열심히하면 ㄱㅊ음

달리기는 너무 열심히하면 관절나감

특전사사람들 관절나가게하는 주범이

내생각에는 달리기랑 행군임

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