식사 기록을 보면 하루에 냉동 피자 두 판과 중국 음식을 드셨네요. 영양 측면에서 이 식단을 보면:

1. 냉동 피자:

   • 열량: 피자 한 판은 대개 700-1200 kcal 정도 됩니다.
   • 영양소: 지방, 탄수화물, 단백질이 많이 포함되어 있으나, 나트륨과 포화지방도 높은 편입니다.

2. 짬뽕:

   • 열량: 약 600-800 kcal.
   • 영양소: 다양한 해산물과 채소가 들어가 있어 단백질과 섬유질이 많으나, 국물의 나트륨 함량이 높습니다.

3. 잡채밥:

   • 열량: 약 700-900 kcal.
   • 영양소: 잡채에 사용된 당면은 탄수화물이 많고, 채소와 고기가 섞여 있어 비타민과 단백질도 포함되어 있습니다.

총 열량을 계산해 보면:

• 냉동 피자 한 판: 평균 950 kcal
• 짬뽕: 평균 700 kcal
• 잡채밥: 평균 800 kcal

하루 총 열량은: 950+700+800+950=3400 kcal950 + 700 + 800 + 950 = 3400 \, \text{kcal}950+700+800+950=3400kcal

일일 권장 칼로리 섭취량(성인 남성 기준, 활동 수준에 따라 다름)은 대략 2000-2500 kcal 정도입니다. 따라서, 섭취량이 권장량보다 높습니다.