08-01 정권 푸쉬업 10개 x 3 세트 (30개)

08-02 정권 푸쉬업 10개 x 5 세트 (50개)

08-03 정권 푸쉬업 10개 x 2 세트 (20개)

08-04 정권 푸쉬업 10개 x 2 세트 (20개)

08-05 정권 푸쉬업 10개 x 4 세트 20개 x 1 세트 (60개)

08-06 정권 푸쉬업 10개 x 5 세트 (50개)

08-07 정권 푸쉬업 10개 x 4 세트 (40개)

08-08 정권 푸쉬업 20개 x 5 세트 (100개)

원래 집에서하면 아파트 바닥이 딱딱해서 푸쉬업하면 손목이 아프고 정권으로 하자니 주먹이 너무 아파서 밖에 나가서 했거든요

집 나가면 바로 놀이터 주변이라 푹신푹신한 바닥에서 가죽장갑 끼고 푸쉬업 했거든요 근데 하고 나면 3,4일정도 쉬어야 회복 되더라고요

근데 밖에 덥기도 하고 귀찮기도해서 아프더라도 참고 하면 점점 단련되서 무뎌지겠지 하고 집에서 정권 푸쉬업 시작했어요

그냥 푸쉬업은 손목에 무리가는 느낌인데 정권 푸쉬업은 손목은 괜찮고 주먹 뼈만 통증 있어서 참고 하자는 식으로

처음엔 진짜 아파서 뒤질거 같았는데 하다 보니 점점 안아프고 쉬워지더라고요

아팠을땐 10개도 무리고 20개는 절대 못할거 같았는데 20개씩 하는중이에요

키 172 몸무게 82kg 입니다 집 밖에 안나가는 히키코모리 인데 푸쉬업만 해도 몸 좋아질 수 있나요?

신기한게 3,4일만에 밖에 나가서 운동하고 나면 3,4일 쉬어야 회복 되었는데 지금은 매일 하고 있어요

밖에서 할땐 회복 시간이 짧고 집에서 컴퓨터 하면서 시간 좀 지나 생각 날때마다 하는중이라 근육통이 안오는건가요?