옛날에 내가 상승다이어트한 비법인데 워뗘?

옛날에 내가 상승다이어트한 비법인데 워뗘?앱에서 작성

야갤러(126.253) 2024.09.18 16:36:08

조회 57 추천 0 댓글 2

이거로 1달 반만에 171/69에서 173/68 됨

공복 30분 달리기

푸셥 300개

8kg 숄더프레스 위 100개

날개피듯이 옆으로 100개

앞으로 100개

스쿼트 200개

런지 100개

풀업 50개

밴드늘리기 150개

아침점식저녁 나눠서 3세트해줌 이거

구라안치고 8시간해줌 거의 하루도안빼고

학폭당하고 방에서 안나오다가 171 82까지 쪘다가

조금씩 하다 이때 방학이랑 쫙 뺀거임 ㅇㅇ

이때 기본적으로 조금씩 해서

171 69 골근31 체지방18퍼에서

173 68 골근34 체지방13퍼 됨

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