그냥 운동 루틴 홈트로 바꿨긔

그냥 운동 루틴 홈트로 바꿨긔앱에서 작성

^^J,♥(182.31) 2024.10.03 10:44:07

조회 71 추천 0 댓글 5

0490f719b7826af23fef86e62980746eed96376fa206d4c9910a2b177626d00bb839d9

0490f719b7826af23fef86e62980746ee293376fa206d4c9910a2b177626d80e81a269

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbe0acebc2188fa7260af7598e8a1be1a56701a9758c5f628b3fcd044ec4f80fbbeeee10679b701

헬스는 도저히 지겨워서 못하겠어.

그냥 pomodoro technique ( 8가지 운동하고 샤워하고

1시간 영어공부하고 15분 낮잠 -

다시 8가지 운동하고 샤워하고 1시간 공부하고 15분 낮잠)

이렇게 조금씩 해야 운동 덜질림.

매일 오후 5시엔 공원가서 brisk walking ( 빨히 걷기)

하거나 헬스장에선 ufc 보면서 인터벌 러닝만.

프로그램 5번, 스피드 9, 20분 인터벌 러닝하고

10분 스피드 4.5 로 걷고

다시 인터벌 런닝 20분 ㅇㅇ

고정닉 0

원본 첨부파일 3본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
15421332	인스타에 퇴사 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ 초딩보는줄 아 ㅋㅋ [2]	민지	14:54	101	0
15421331	탈하이브 ㄹㅇ 가보자.. [2]	예담빙그르	14:54	47	0
15421330	치어사진.JPG	ㅇㅇ(118.39)	14:54	86	0
15421329	남북 전쟁은 북한이 승리해야 함	야옹이	14:54	43	2
15421327	해린이가 젤루 이쁘넹 ㅠㅠ [5]	니퍼트퍼트	14:53	89	1
15421326	리즈가 보내는 미리하는 파티 초대장... jpg [3]	Rose	14:53	70	2
15421325	야녁 이거 먹으려고함 ㅇㅇjpg [1]	ㅇㅇ(106.101)	14:52	70	0
15421324	근데 마약빨고 교통 사고낸 이대남 그거 어케됏음 결국? [1]	ㅇㅇ(117.123)	14:52	38	1
15421323	뉴진스 계약해지 D-기' 하 니,겹악재 터졌다 하이브 사내	ㅇㅇ(211.234)	14:51	72	0
15421322	아무리 중견이여도 생산직은 생산직임	야갤러(211.234)	14:51	23	0
15421321	우빨 ㅂㅅ들 북한 빨갱이가 러시아 빨갱이 ㄱㄱ한거로 [3]	ㅇㅇ(117.111)	14:51	44	1
15421318	우크라 러 본토 공격 시작 [2]	야갤러(126.254)	14:50	132	1
15421317	요즘 대세는 프로미스 에잇이지	ㅇㅇ(117.111)	14:50	37	0
15421316	비호감 여자아이돌 특징 [4]	ㅇㅇ(175.119)	14:49	117	2
15421313	회사 잠수탔는데 직원이 집까지 찾아옴.. [3]	ㅇㅇ	14:48	116	1
15421311	북한 키작남 찐따들이 백마엘프 돌림빵 햇다니까 꼴리노 [2]	ㅇㅇ(211.36)	14:47	37	0
15421310	민희진..이재명.....공통점...jpg [1]	ㅇㅇ(39.7)	14:47	131	5
15421309	히든페이스 보고 왔다	ㅇㅇ(118.235)	14:47	235	0
15421308	내가 요즘 제일 싫어하는여자아이돌	ㅇㅇ(175.119)	14:47	67	1
15421306	유서에도 나괴롭힌 새끼 이름다적는다	야갤러(118.235)	14:47	23	0
15421305	야붕이 결국 수액 맞으러가고있다 ㅅㅂ [2]	마스널	14:47	45	0
15421299	한국 페미뇬들...강간뉴스에 조용한 이유	ㅇ(106.101)	14:45	69	1
15421293	보일러기 보는 법 [1]	ㅇㅇ(106.101)	14:44	60	0
15421290	겟겟겟 겟어기타 ㅋㅋ [2]	강햬원	14:43	38	0
15421289	베놈3 ㅈㄴ 돈 아깝네 ㅆㅂ	야갤러(14.54)	14:43	20	0
15421288	러시아 여대생, 북한군들에게 집단 강간당함 [2]	ㅇ(106.101)	14:43	122	1
15421286	우크라 러 본토 공격 시작 [1]	야갤러(126.254)	14:43	74	1
15421285	실베무관 호남딸근.txt [2]	라여라여	14:43	44	0
15421283	왕후장상 영후종요 [2]	딸근이	14:42	58	0
15421282	오세훈 동덕여대 세금 풀지원 ㅋㅋㅋ.jpg [1]	ㅇㅇ(14.45)	14:42	106	3
15421280	오타니 vs 호날두 맞짱뜨면 누가이기냐 [3]	ㅇㅇ(112.156)	14:42	42	0
15421278	야비군 5년차땐 머하냐 똑같냐? [9]	V9수	14:41	80	0
15421276	요즘 편의점 시급이 6300원임? [3]	ㅇㅇ(106.101)	14:40	42	0
15421275	시발 4일만에 똥싸는데 [1]	ㅇㅇ(223.38)	14:40	83	0
15421274	"진...구...야... 빨리... 버튼을... 눌러..." [1]	ㅇㅇ(223.38)	14:39	134	4
15421273	zinguuzi 실명 박찬엽ㅋㅋㅋㅋㅋ	구토넬라	14:39	45	0
15421272	그냥 죽으면 뭔가 아쉬울거같음 [1]	야갤러(118.235)	14:39	32	0
15421271	아침을 여는 워뇽이 [1]	분홍빤쓰58	14:39	85	2
15421269	여자들이 뭔가 감정괴물인거같음	야갤러(118.128)	14:38	34	0
15421266	대구 편의점 시급 근황 [11]	박정희(115.140)	14:37	133	2
15421265	유흥은 진짜 한달에 몰아서 가보셈 [6]	야갤러(118.128)	14:37	69	0
15421264	술 싫어하는 야순이 없냐? [2]	갱생나락이	14:37	103	0
15421263	츠키 유희관한테 먹혔네 [2]	킬러흥	14:37	57	0
15421261	씨나인 살자대기방 열혈총집합 크ㅡㅡㅡㅡㅡ랙	인갤러(211.234)	14:35	49	0
15421260	오자마자 구토넬라 박상만씨 있네 ㅋㅋ [1]	슈화(착한대만인)	14:35	42	0
15421259	내가 모솔아다인 이유를 드디어 알겠노 [6]	갱생나락이	14:35	125	2
15421258	???: 뉴진스가 뭐랬다고?? [1]	ㅇㅇ(39.7)	14:35	74	0
15421257	그래 나는 슈새로이... [1]	슈화(착한대만인)	14:34	46	0
15421256	근데 확실히 j들이 여자들이 만나기좋은 남자임 [4]	야갤러(118.128)	14:34	48	0
15421255	한국이 포스트 모더니즘 최적화 국가임 [3]	ㅇㅇ(118.235)	14:34	33	0
뉴스	'0교시는 인싸타임' 김우석-강나언-최건-손동표-한채린이 꼽은 명장면은?!	디시트렌드	14:00