헬린이 루틴점 평가해주십쇼

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ㅇㅇ(121.145) 2022.08.16 13:09:14

조회 52 추천 0 댓글 1

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8/8 기준

상체 하는날

덤벨 숄더프레스 7

암컬 머신 30

체스트프레스 머신 40*

버터플라이 25

랫풀다운 32

트라이셉스 프레스 다운 케이블 42

케이블 풀다운 42

사이드밴드 12

전부 12 x 5

+ 사이클 기어 1단 80~90 RPM 15분x2 (휴식 1분)

하체 하는날

레그프레스 머신 117*

라잉 레그컬 머신 25*

레그컬 머신 25

이너싸이 머신 75

컨벤셔널 데드리프트 85

전부 12 x 5

+ 사이클 기어 1단 80~90 RPM 15분x2 (휴식 1분)

유산소 하는날

단 80~90 RPM 20분x3 (휴식 1분씩)

8/1 80.3

8/8 79.6

8/16 79.6

- dc official App

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