멸치 하체운동 이렇게 하고 있음

멸치 하체운동 이렇게 하고 있음앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.08.20 08:10:10

조회 68 추천 0 댓글 2

181/70 쌉멸치 운동 전혀×, 타고난 골격 개얇음, 인자약

건강 때문에 하체만 중점적으로 하는데(허벅지에 우리 근육의 70퍼센트가 있다나 머라나)

하체하는 날엔,

1.간단히 러닝 8단계로 5분 뛰기

2.바로 시티드 레그프레스 44kg으로 10회씩 5세트

3.레그익스텐션 20kg 15회씩 10세트

4.레그컬<ㅡ얜 좀 걍 하기 힘들어서 잘 안함...

5.스플릿 스쿼트 양 발 10회씩 5세트

이렇게 함

왜 스쿼트는 안하냐 할 텐데...

스쿼트존 들어가기도 무섭고 피티 끊을 돈이없음

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