인간은 과일,채소,고기로 영양분을 채우게끔 진화했지 밥으로 영양분 채우게 진화하지않았대 농경사회가 뒤늦게 발전됐고 곡식 길러먹은 기간도 얼마되지 않았기 때문

살이 찌는 이유는 정제음식(가공식품),탄수화물이 가장 큰 원인

밥은 흰쌀밥x 현미밥 반공기~1/3 아예 안먹고 과일,채소로 대체해도 되고

살이 찐다 = 밥을 먹든 아이스크림을 먹든 어쨋든 인슐린을 자극해서 살이 찌는거임

과일,채소를 먹어도 인슐린을 자극하고 계속 지방을 만든대

근데 과일도 탄수화물 설탕처럼 당분이 들어있는데 왜 살이 안찌냐

과일은 수분이 많아서 혈당으로 100% 흡수되기 어렵고 올리는 혈당은 탄수화물, 설탕만큼 오르지도 않고 오른다해도 빠르게 내려감 그래서 살이 잘 안찌는거 단, 과일도 과하게 많이 먹으면 살찌겠지 ㅇㅇ

결론은 살 안찌고 싶고 빼고 싶다면 원시인으로 돌아가야함

가공식품 먹지말고 밥은 현미밥으로 반공기~1/3만 먹거나 과일로 대체 + 단백질 많이

이러면 살 안빠질수가 없다 이거야 ㅇㅇ