본인 식단....txt - 국내야구 갤러리

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ㅇㅇ(212.102) 2022.10.30 06:24:05

조회 254 추천 0 댓글 0

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아침

스시 6p (계란2개, 연어2개, 문어1개, 새우1개)

프로틴 한스큡

점심

프로틴 한스큡

삶은 계란 3개, 샐러드

오후 4시

커클랜드 프로틴바 1개

저녁 (퇴근, 8시쯤)

스시 10p (문어2개, 새우2개, 계란3개, 연어3개)

치킨 닭다리 or 핫바 or 돈까스등 단백질 있는거 아무거나 먹음

개인적으로 닭가슴살 질리고 스시 좋아해서 이렇게 먹는중임

생선류가 단백질 + 지방 밸런스가 좋아서 먹게되더라

대량으로 재료 사놔서 저렴하게 먹음

저녁은 하루를 끝낸 보상으로 닭다리 먹든 핫바먹든 돈까스먹든 맘대로 하나 먹음

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원본 첨부파일 1

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