디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

(부모님들 강추) EBS&필라테스 부위별 15분 홈트레이닝모바일에서 작성

헐링(122.33) 2022.11.19 12:16:38
조회 57 추천 0 댓글 0
														
7ceb867ebd806df03cef80e7449c76732e32aafa0e62171eba9ddbaa650e08

EBS 1TV 3시 5분
EBS 2TV 5시 20분

강사들의 강사라는 타이틀을 다신
필라테스 강사님께서
매일 15분, 홈트레이닝 강의중
부모님들께 평도 좋고 따라하기 좋은 강의여서 공유해요!

1. 30~70 시니어층을 위한 수업이라
이해하기 쉽고 따라하기 좋은 동작이 많음
2. 허리, 무릎, 등, 다리 등 부위별로 강의가 나눠져있음
3. 공영방송이라 EBS 온에어로 생방시청
무료 다시보기가 공식홈페이지에 있음


1. 허리
https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=437054&lectId=60277150

2. 다리
https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=437054&lectId=60277151

3. 손가락
https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=437054&lectId=60277951

4. 무릎
https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=437054&lectId=60278263

5. 등
https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=437054&lectId=60279352

6. 목
https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=437054&lectId=60280306

7. 허리
https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=437054&lectId=60281790

8. 발목
https://www.ebs.co.kr/tv/show?prodId=437054&lectId=60280558

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는? 운영자 25/01/20 - -
3790244 탈락 확정인데 경우의수는 왜 찾는거냐 [5] ㅇㅇ(121.157) 22.11.29 265 1
3790243 대한민국 져도되니까 호날두 노쇼만 안당했으면 후르츠@갤로그로 이동합니다. 22.11.29 93 0
3790241 크브스 졌잘싸 입갤 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(175.212) 22.11.29 63 0
3790239 씹좃듀 골정정됨 ㅇㅇ(221.160) 22.11.29 167 1
3790229 개조센징 = 갓판형님이 11분이나 노래방섭스줬는데 테러 ㄹㅇ [10] 튤립갤로그로 이동합니다. 22.11.29 253 5
3790227 날두형 노쇼해줘 ㅇㅇ(125.181) 22.11.29 110 0
3790226 조센이 포르투갈 기적으로 잡아도 가나가 이기면 끝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2] ㅇㅇ(211.222) 22.11.29 217 1
3790225 내가 담배나 금연이나 그런거 까는게 아님ㅋㅋㅋ ㅇㅇ(223.39) 22.11.29 107 0
3790224 야순이 엉덩이 만지고싶어 매좆갤로그로 이동합니다. 22.11.29 293 0
3790221 코브라 처리법.....gif [1] ㅇㅇ(58.124) 22.11.29 479 8
3790220 궁금한점이 한국은 왜 개인기가 안됨? 수비 한명 제치는걸 못봄 ㅇㅇ(123.213) 22.11.29 98 0
3790215 경우의수입갤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅁ갤로그로 이동합니다. 22.11.29 112 0
3790214 살빼면 자지 길어지냐? [1] ㅇㅇ(182.211) 22.11.29 170 1
3790213 ■실시간) 한국 경우의수 3줄요약..jpg ㅇㅇ(222.100) 22.11.29 316 2
3790211 수아레즈 레즈비언임? [1] ㅇㅇ(58.122) 22.11.29 85 0
3790210 좆두 16강 확정난김에 상암 노쇼의죄 자책골로 갚아라 [1] 튤립갤로그로 이동합니다. 22.11.29 120 0
3790209 우루과이 너무 못하는데 뭐저런 ㅂㅅ팀이 ㅇㅇ(123.213) 22.11.29 121 0
3790207 씹좃두골 아닌걸로 정정됨 ㅇㅇ(221.160) 22.11.29 95 1
3790206 꼴데 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅂㅋㄷ갤로그로 이동합니다. 22.11.29 92 0
3790204 한국이 포르투2점차이상으로 이길 가능성 몇퍼 보노?? [1] ㅇㅇ(112.170) 22.11.29 116 0
3790202 꼴데 우승 ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(175.212) 22.11.29 71 0
3790200 킹우의 수 정리한다 [1] ㅇㅇ(14.37) 22.11.29 185 1
3790199 호날두 제발 노쇼 ㅇㅇ(175.121) 22.11.29 90 0
3790198 (사실상)호날두가 골넣은거 맞네.gif [2] ㅇㅇ(112.214) 22.11.29 242 2
3790197 한대 펴보자 ㅇㅇ(58.140) 22.11.29 121 0
3790194 포루투갈은 조1위 확정 맞음? ㅇㅇ(220.122) 22.11.29 78 0
3790191 야순이들 생식기가 보고잡다 ㅇㅇ(211.192) 22.11.29 181 0
3790190 우루과이 역대급구대기들이노 [2] ㅇㅇ(221.160) 22.11.29 219 2
3790184 요즘 기름진음식 자꾸해먹어서 속이안좋나 ㅇ [2] ☺+☺+(211.221) 22.11.29 118 0
3790183 형들 마지막 한번만 대답부탁드려요 [2] ㅇㅇ(180.229) 22.11.29 196 3
3790182 울나라가 잘하는게 아니라 그냥 우루과이가 개병신이엿나보네 [1] ㅇㅇ(58.122) 22.11.29 123 0
3790181 우루과이가 가나한테지면 끝아님? [1] ㅇㅇ(158.247) 22.11.29 200 0
3790180 우루과이 개못해 ㅋㅋㅋ ㅇㅇ(175.121) 22.11.29 103 0
3790179 야 얘가 이쁘냐? [1] ㅇㅇ(209.150) 22.11.29 279 1
3790178 포르투갈 16강 확장 3차전 주전 다빼겠노 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(123.213) 22.11.29 157 0
3790176 아니 해설들 ㅈㄴ 역겹네 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2] ㅇㅇ(175.212) 22.11.29 252 5
3790175 가족들 일어날시간이라 자는척 해야하면 비추ㅋㅋ ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 22.11.29 84 2
3790174 아빠, 우리나라가 지고 있어요! Chart_Manager갤로그로 이동합니다. 22.11.29 126 0
3790172 우루과이 관중 퍽유ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 22.11.29 65 0
3790170 ㅈㄴ 촐싹대면서 차노 ㅋㅋㅋ ㅇㅇ(122.34) 22.11.29 66 0
3790169 이런 얘쁜 마누라 있으면 퇴근시간 몇시냐? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ ㅇㅇ(106.101) 22.11.29 173 2
3790165 ㅋㄷ야 밥좀차려봐라. [1] ☺+☺+(211.221) 22.11.29 116 0
3790164 우루과센 0-2사망 ㅇㅇ(14.37) 22.11.29 87 0
3790163 우루과이 탈락확정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(123.213) 22.11.29 135 0
3790162 보통 타국에서 생활했는데 ㅇㅇ(211.228) 22.11.29 79 0
3790161 중딩때 일진한테 담배권유받고 친하게지내자 <- ㅇㅇ(59.16) 22.11.29 120 0
3790160 우루과이 좆망 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [4] ㅂㅋㄷ갤로그로 이동합니다. 22.11.29 212 0
3790156 피케이 ㅋㅋㅋ ㅇㅇ(122.34) 22.11.29 59 0
3790155 . ㅇㅇ(122.36) 22.11.29 180 1
3790154 저 농담안하고 비스타만 존나피거든요 [2] ㅇㅇ(180.229) 22.11.29 173 1
뉴스 “내 걱정은 NO” 킥플립, 미워할 수 없는 금쪽이들... 신인상 정조준 [종합] 디시트렌드 01.20
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2