필독)나만의 살 안찌는 5가지 습관

필독)나만의 살 안찌는 5가지 습관앱에서 작성

ㅇㅇ(1.222) 2022.11.27 03:06:42

조회 144 추천 0 댓글 1

1.먹기전에 항상 팔굽혀펴기 20개를 한다

2.먹을때 한입 가득 먹지 않고 최소 30번이상 꼭꼭 씹어 먹는다

3.한끼에 600칼로리를 넘기지 않는다

4.식사시간은 양에 따라 최소 10분에서 30분정도로 천천히 먹는다(일어서서 먹으면 더 좋다)

5.자기전 4시간동안은 공복을 유지한다

6.하루에 한번은 꼭 사이클이나 유산소운동을 땀이 폭포처럼 쏟아질때까지 한다

그럼 절대 살 안찜

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