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에너지 발전소 요약

H*^^*갤로그로 이동합니다. 2023.07.21 14:05:32
조회 31 추천 1 댓글 1
														

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1. 긴장과 이완의 반복.


미국 자기계발서는 다 강조하는 내용인데


50분 집중하고 10분은 쉬는게 가장 효율적인 체제임.


근육이든 신체든 정신이든 스트레스와 휴식을 반복해야 발달된다고 함



2;. deep breathing


숨 들이마쉬며 3세고, 내뱉으며 6세기 반복


(이거 하니까 진짜 마음 안정되고 편안해짐ㅋㅋㅋ)





3. 중간 중간에 쉬는 시간에 간식 챙겨먹고 에너지 보충.


(미국 자기계발서는 다 비슷비슷한듯 ㅋㅋ)




4. 7~8 시간 자는게 최적.


(미국 자기계발서는 보통 10시에 자서 5시에 일어나는게 최적이라고 함.




5. 운동.


운동도 근육운동과


뛰었다 걷기 반복이 효과적이라고 함

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