본인 집에서 운동하는거 평가 조언좀 해주라

본인 집에서 운동하는거 평가 조언좀 해주라앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.07.14 04:20:23

조회 99 추천 0 댓글 0

헬스장 가야하나...

일단 키82 몸무게 55 멸치다

집에 있는 운동기구

철봉.

아령(1키로.3키로.5키로.7키로)

푸시업바 이렇게 있다. 매일은 아니여도 나름 꾸준히 하는중

보통 한번 운동할때

1.풀업 5세트(한세트당 최대갯수)

한세트에 대충 6개하는듯

2. 풀업한다음에

1키로 아령으로 사레레 1세트(열내는용)

그다음 3키로 사레레 4세트

이러면 힘들어

3. 사레리하고 5키로 아령으로

이두운동 3세트

이렇게하고 끝냄

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