잘생겼다 소리 도배된 다이어트비법 공유함

잘생겼다 소리 도배된 다이어트비법 공유함앱에서 작성

ㅇㅇ(106.102) 2023.08.25 04:31:11

조회 90 추천 0 댓글 0

필자는 이 다이어트를 통해

순수 체지방 10kg 감량(82kg >> 76kg)

평생 받지 못했던 대쉬를 여자한테 받아봤음

각설.

1.유산소 운동은 한만큼 쳐먹고 힘드니까 밥먹고 1시간 걷기정도만 하셈

2. 식단은 그냥 야채랑 탄단지 골고루 먹고 파스타나 현미로 먹어주면 더 좋음. (당류 절대 자제! 밀가루흰쌀밥음료 과일도자제)

3. 무산소가 은근 꿀임 . 난 남자라 벤치랑 맨몸위주였는데 니네는 유튜브보고 찾아서하도록

☆☆☆4. 18 / 6 간헐적단식

난 뭣모르고 그냥 공복 늘리고 하루먹는양 비슷하게 갔는데

영양학이랑 다이어트 공부해보니까 이게 다이어트 거의 핵심임.

깨서 공복 자기전 완전공복

자 이 다이어트를 겨울까지 완성한다면 그대들은 남녀불문 아리따운 인생들을 살수 있을것이야

오늘도파이팅!

뭣보다 다이어트는 즐겁게 해야함.

이걸 평생 할수 있겠다 싶게 했으면 좋겠네

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