잘생겼다 소리 도배된 다이어트비법 공유함

잘생겼다 소리 도배된 다이어트비법 공유함앱에서 작성

ㅇㅇ(106.102) 2023.08.25 04:31:11

조회 95 추천 0 댓글 0

필자는 이 다이어트를 통해

순수 체지방 10kg 감량(82kg >> 76kg)

평생 받지 못했던 대쉬를 여자한테 받아봤음

각설.

1.유산소 운동은 한만큼 쳐먹고 힘드니까 밥먹고 1시간 걷기정도만 하셈

2. 식단은 그냥 야채랑 탄단지 골고루 먹고 파스타나 현미로 먹어주면 더 좋음. (당류 절대 자제! 밀가루흰쌀밥음료 과일도자제)

3. 무산소가 은근 꿀임 . 난 남자라 벤치랑 맨몸위주였는데 니네는 유튜브보고 찾아서하도록

☆☆☆4. 18 / 6 간헐적단식

난 뭣모르고 그냥 공복 늘리고 하루먹는양 비슷하게 갔는데

영양학이랑 다이어트 공부해보니까 이게 다이어트 거의 핵심임.

깨서 공복 자기전 완전공복

자 이 다이어트를 겨울까지 완성한다면 그대들은 남녀불문 아리따운 인생들을 살수 있을것이야

오늘도파이팅!

뭣보다 다이어트는 즐겁게 해야함.

이걸 평생 할수 있겠다 싶게 했으면 좋겠네

28b9d932da836eff3ce686e04584736eae208666e42a9e98b7b018aed63c7731c389cc

고정닉 0

원본 첨부파일 1

edit_1692905357354.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
10071071	잡혀갈 각오로 포터 역대급 신작 올린다 ㅗㅜㅑ	ㅇㅇ(223.62)	23.11.02	194	3
10071070	세상에서 제일 불쌍한게 20대 못생긴 개딸임.......	야갤러(223.62)	23.11.02	75	1
10071069	보플달아줄 야순이?	ㅇㅇ(106.101)	23.11.02	51	0
10071065	한국인들은 왜케 노래 잘하냐 [1]	ㅇㅇ(183.107)	23.11.02	100	1
10071063	솔직히 겨울 내내 오늘같은 날씨였으면 좋겠다 [1]	ㅇㅇ(223.39)	23.11.02	61	0
10071060	뭐긴 조현병이지 환자 두마리 씨발	윤두창(1.248)	23.11.02	38	0
10071057	국힘당 인요한...... 느그들 역풍 뜸 ㅋㅋㅋㅋㅋnews	ㅇㅇ(1.215)	23.11.02	88	2
10071054	94년생 어쩌고 저쩌고 저건 또 무슨병이냐... [1]	큐트이서	23.11.02	74	0
10071052	ㄹㅇ 지구 멸망각 보이면 개추 [1]	ㅇㅇ(183.107)	23.11.02	82	1
10071051	대표 창녀 신분세탁 직업 [4]	ㅇㅇ(223.62)	23.11.02	275	3
10071049	지금 인천 날씨 23도 입갤 ㅋㅋㅋ	냄새싫어	23.11.02	75	0
10071048	점슴을 여는 지듣노 [3]	벱보영	23.11.02	64	0
10071044	풀팩 <<<< 원하면 개추	ㅇㅇ(45.8)	23.11.02	245	14
10071042	예쁘긴 존나 예쁜 년..	ㅇㅇ(110.70)	23.11.02	186	2
10071041	국힘당.... 본인 집으로 버스노선 변경 ㅋㅋㅋnews	ㅇㅇ(1.215)	23.11.02	64	1
10071039	얼평좀 [9]	ㅇㅇ(126.193)	23.11.02	276	2
10071038	2050년 쯤엔 천안도 서울 편입될듯 [1]	ㅇㅇ(223.39)	23.11.02	56	0
10071035	배구팡<< 핑보 핑애널 봤으면 개츄 ㅋㅋ	ㅇㅇ(118.42)	23.11.02	91	0
10071034	지금 지하철인데 에어컨 튼다 ㅁㅊ [2]	큐트이서	23.11.02	97	0
10071033	카즈하 ..jpg [2]	야갤러(218.157)	23.11.02	190	0
10071032	수저투표좀	야갤러(61.77)	23.11.02	50	0
10071030	해린이 봇치더락 실사판 봇치역 어떰? [1]	하니현서남편	23.11.02	124	4
10071029	제니보다 똥내 심하게 나는건 채원이가 처음이구나	ㅇㅇ(118.235)	23.11.02	94	5
10071024	패딩 다 갖다버려야하냐?.jpg	야갤러(118.217)	23.11.02	104	0
10071023	젖탱이 이쁘다고 칭찬 좀 해줬더니 나오는 거 개좆도없노 [1]	윤두창(1.248)	23.11.02	76	0
10071018	(ㅇㅇㅇ) ㄹㅇㅇ	야갤러(118.217)	23.11.02	88	0
10071017	근데 여자도 이쁘고 섹시한여자 보면 꼴려? [1]	ㅇㅇ(221.164)	23.11.02	114	0
10071016	✅ 니들 ㄹㅇ 몇살이냐?.jpg	야갤러(118.217)	23.11.02	74	0
10071014	10대남들은 전부 뉴진스 [1]	ㅇㅇ(118.235)	23.11.02	130	4
10071012	오늘 서울 왤케 춥냐	ㅇㅇ(223.39)	23.11.02	39	0
10071010	42살 편돌이 휴가내고 회 사왓어 [1]	ㅇㅇ(118.235)	23.11.02	91	1
10071009	전청조는 ㄹㅇ 대단하네	ㅇㅇ(61.84)	23.11.02	120	0
10071006	풀팩 뿌리고 시발아	ㅇㅇ(118.235)	23.11.02	47	0
10071005	저 저 씨발련 찍은거 존나 많은데 개좆도 안푸노 씨발 ㅋㅋ	윤두창(1.248)	23.11.02	61	3
10071002	야붕이 짝사랑중인데 포기했다..	야갤러(106.101)	23.11.02	46	0
10071000	르세라핌 NBA 반응 처참하네 ㅋㅋ	ㅇㅇ(112.163)	23.11.02	95	0
10070998	배달기사가 배달음식 쳐먹는거 문앞에서봄	ㅇㅇ(106.101)	23.11.02	74	1
10070996	ㅋㅋㅋ 빼액거리며 분노한 야붕이들 한심하노.	야갤러(114.29)	23.11.02	40	0
10070994	유튜브 이 채널 뭔가 소름돋음 [1]	야갤러(192.241)	23.11.02	110	2
10070991	논산 40대 여성 성폭행한 남중생 구속기소... [2]	ㅇㅇ(106.101)	23.11.02	133	2
10070990	진지하게 그 소방차하고 구급차 길 좀 막으면 뭐 어떠냐?	ㅇㅇ(211.36)	23.11.02	38	0
10070989	야순이 컷 올릴 불순이 등쟝~ [3]	ㅇㅇ(39.7)	23.11.02	315	8
10070987	허윤진 ..jpg	야갤러(218.157)	23.11.02	156	3
10070986	낮잠 타임~	레드	23.11.02	61	0
10070983	야순이 어딨어? 알려조	큐트이서	23.11.02	75	0
10070982	울산도 서울 넣어줘~~~~ [2]	거위	23.11.02	53	0
10070981	야념글 , 주갤, 역갤 <--- 이런거 보고 공감되면 정신병이지 ㄹㅇ [1]	ㅇㅇ(121.165)	23.11.02	65	3
10070980	수저투표좀	야갤러(61.77)	23.11.02	47	0
10070978	시원하게 고화질로 젖뷰지까면 박수치지 근데 이뭐병	ㅇㅇ(223.38)	23.11.02	48	0
10070977	트위치 박보봄 알몸	ㅇㅇ(106.101)	23.11.02	123	0
뉴스	안보현·이성민 주연 ‘신의 구슬’, 윤균상 합류...하반기 방영 예정	디시트렌드	03.10