턱걸이 팁 - 국내야구 갤러리

턱걸이 팁모바일에서 작성

ㅇㅇ(175.193) 2023.09.16 10:35:55

조회 59 추천 0 댓글 1

1. 일주일에 3회이상 꾸준히 할 것

2. 갯수보다 끝까지 올리고 내리는 자세에 신경 쓸 것

3. 매달리기부터해서 점프해서 올라가 천천히 내려오기 or 밴드 이용하기 or 땅에 발 닿고 올라가기 이걸 할 수 있는 만큼 하고 휴식후 반복

4. 위에 걸 어느정도 했다면 정식 풀업을 당길 수 있는 횟수만큼 당기고 휴식 뒤 반복

이렇게 꾸준히 하다보면 한개도 못하는 애들도 몇달 뒤 10개는 가능함
다시 말하지만 풀업은 꾸준함과 자세임.

제대로 효과 보려면 올라가서 깨작대며 갯수 뻥튀기 할 생각 말고 갯수를 덜 채우더라도 제대로 자세 잡고 해야 함. 팔 깨작대고 발차고 배치기하고 염병떨며 10개 하느니 정자세로 5개 하는 게 나음.

공원이나 학교 철봉은 미끄러워서 난이도가 높음. 여기서 연습하고 헬스장이나 손잡이 있는 철봉에서 하면 더 수월함.

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