점프력

달 2005.03.31 18:10:44

조회 147 추천 0 댓글 1

스탠딩 카프레이즈(서서 역기or아령을 들고 발뒤꿈치 왔다갔다)종아리 단련에 효과 스쿼트(역기 어꺠에 이고 앉았다 일어났다하는거야 자세가 중요하니까 헬스 qna ㄱㄱ)허벅지 단련에 효과 윗몸일으키기 복근단련에효과 백보드 연속터치(동네 골대 가서 쪽팔리더래도 존내해 연속으로 무리하진말고 2회 4회 6회 8회 10회로 점점 늘려가면서해 계단 올라갈떄 발뒤꿈치 들어주기 줄넘기(아스팔트에서 하면 무릎다나가 우레탄이나 흙바닥추천 이정도만 꾸준히 해주면 초반에는 점프력 들거야 동양인이 뛰어 봤자다 하는새퀴들도있는데 일주일 찌질대고나서 안늘자나 하지말고 끈기있게좀해봐 몇개월하다가 더이상 안되겠다 하면 헬스장가서 트레이너와 전문적인 웨이트트레이닝 ㄱㄱ

고정닉 0

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