다이요트 조언 - 바이크 갤러리

다이요트 조언모바일에서 작성

FIREMAN

2015.07.08 11:24:02

조회 132 추천 1 댓글 8

다이어트는 식이조절이 70 운동이 30입니당
조빠지게 한시간뛰어도 500kcal쓰기 힘든데
한끼 적게먹으면 400kcal정도 덜먹기 가능
효율이 다르죵
고로 적게먹되 필수영양소 꼭 다 먹어주고
비타민제같은것도 챙겨먹고.. 하면서 유산소+무산소
근력운동이 꼭 병행되어야하는게 근력없이 살만빠지면
살이 쳐져요 탄력이 음슴

정리하면 평소먹는것의 80%..70%..60%..50%..
며칠에 걸쳐 몸을 적응시킨다음에
반드시 매일 30분이상 유산소, 30분이상 근력
그리고 물 많이먹어야댐

염분줄이고 당끊고 지방끊고 하는 커팅은
우리같은 일반인은 힘들고 부라이언횽급의
생체병기들이나 가능한 얘기니까 그냥 먹는대로
평소집밥먹되 양을 줄이긔

아니면 모든걸 초월해서 그냥 운동을 존나해도됨
저 화재진압훈련받으면서 11kg빠짐ㅋ 있는대로
존내처먹었는대도.. 지금은 4kg도로쪘지만..

고정닉 0

원본 첨부파일 1

654774054_42cd1ee6_image.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안 했으면 국가대표로 올림픽 출전했을 것 같은 스타는?	운영자	24/08/05	-	-
공지	더블 디시콘 기능 추가 안내	운영자	24/08/06	-	-
809887	그 바리를 말이야.. 좀 가까운데서 하면 안될까?? [1]	꼬꼬마	15.10.17	89	0
809886	면도기따위나 찾는 나약한 바갤러에게 고한다 [6]	ㅇㅇ(118.176)	15.10.17	145	0
809885	출고, 바리, 성공적 [3]	Eclair(223.62)	15.10.17	221	0
809884	씹라 잼스교가 웬수다 [1]	꼬꼬마(117.123)	15.10.17	107	0
809883	좆되는 커피로 바리를 마무리 [2]	Eclair(223.62)	15.10.17	155	0
809882	면도 마지막질문 양날면도기 쉐이빙폼은 아무거나 써도 됨?? [3]	ㅇㅇㅇ(126.152)	15.10.17	251	0
809881	아재들요 마 입문용 오도방구 하나 추천 좀 해 주이소 [8]	ㅇㅇ(118.176)	15.10.17	216	1
809880	꼬꼬마 오딨냐 [5]	ROWN	15.10.17	165	0
809879	과도한 흡기가 오토바이 성능에 미치는 영향은...? [31]	ㅇㅇ(220.86)	15.10.17	1613	0
809877	바이크를 탄다는 것은 말이야 [2]	허세왕(118.176)	15.10.17	118	1
809876	면도기 개깔끔하게 되는거 추천받습니다. [2]	이스윀	15.10.17	128	0
809875	바리친다	붕붕탁	15.10.17	51	0
809874	콧털제거기 질문좀	카타로얀	15.10.17	75	0
809872	웃음꽃피자 [4]	볼트동생너트(211.178)	15.10.17	161	0
809871	핸들 돌아가는거보소 [3]	☖	15.10.17	155	0
809869	사스가 헬조센 맘충.. [8]	츄천백	15.10.17	208	1
809868	아 신림동이또.?.	욧씨	15.10.17	90	0
809867	겨울맞이 바리 없나요???? [5]	이스윀	15.10.17	109	0
809865	현재 사용중인 전기 면도기.. [3]	T.O.D	15.10.17	110	0
809864	125는 좀 공도에서 후달리는 느낌이 있음 [2]	우정사업본부	15.10.17	316	0
809863	누가 면도 얘기하냐 [3]	황금체험	15.10.17	129	0
809861	욧씨 쳐봐라 [1]	츄천백	15.10.17	184	0
809860	바갤럼들 면도기 ㅝ쓰냐 [13]	ㅇㅇㅇ(126.152)	15.10.17	158	0
809859	잠수교 안오나요	boddah	15.10.17	90	0
809858	바리의 끝은 역시 인생피자지! [4]	Eclair(211.178)	15.10.17	209	0
809857	니네 부산다이네즈가봤냐 [2]	☞뭐라고☜	15.10.17	151	0
809855	사이드백 구했다 [3]	츄천백	15.10.17	179	0
809854	이거봐 이거... ㅠㅠ [1]	김아더	15.10.17	104	0
809853	진짜 나를 사장으로 생각하는 사람이 있군? [6]	츄천백	15.10.17	203	0
809852	공제회라는 벽을 넘나 했는데 [3]	StreetFighter	15.10.17	203	0
809851	시티 드릅게 안팔린다 [4]	료이낗(뚜벅)	15.10.17	173	0
809850	빙고 이거뭐냐 [2]	마봉춘	15.10.17	123	0
809848	오늘 날씨가 따땃한데 잠바입고 주유하다가 땀1리터 흘림	오도바이(110.70)	15.10.17	188	0
809847	츄천백아재가 화가임? [1]	욧씨	15.10.17	141	0
809846	가을은 왜 이리 짧게 느껴질까 [3]	차우(59.26)	15.10.17	116	0
809845	드디어 2소를 땄다!!! [1]	ㅇㅇ(118.176)	15.10.17	120	0
809844	그놈의 빙고 지겹지도 않냐!	꼬꼬마	15.10.17	59	0
809843	아 저 빙고는 못하겠다 [1]	ABC8EFG	15.10.17	108	0
809842	여러분 기타 어디서 배우나여 [8]	고닉팠따	15.10.17	162	0
809841	옴마 경찰 싸이카 할리랑 BMW네 ㄷㄷ [3]	일반수랑	15.10.17	459	0
809839	우리동네 피자집는 배달오토바이가 특이해 [1]	마하샤(125.143)	15.10.17	252	0
809838	잠스 누구느구? [1]	페앙기인	15.10.17	134	0
809837	미친 빙고봐라	카타로얀	15.10.17	119	0
809834	빨리 인터넷 설치햇으면 좋겟다......... [5]	ㅇㅇㅇ(126.152)	15.10.17	180	0
809833	후색 [1]	짖는동물	15.10.17	70	3
809832	조만간 외국인노동자로 전직할듯 [5]	아놔모닝콜	15.10.17	181	1
809831	림들 방지턱넘을때 클러치잡음? [12]	츄천백	15.10.17	460	0
809829	고사지내면 슬립한다 [1]	욧씨	15.10.17	123	0
809828	이렇게 바리들이 흥한데 [3]	김아더	15.10.17	127	0
809827	섹스 좆까 고기에 행복해질수있다 [2]	츄천백	15.10.17	141	0