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딱 두달차 ET 탈출 성공?
두 달 전. 배 부풀린 거 아님. 반년 인생 ㅂㅅ같이 살다가 많이 슬픈 일 생기고 거울보니 몸도 ㅂㅅ이라 운동 시작함 저때가 일주일간 아무것도 안 먹고 잠 1분도 안 잤던 상태 헬스 처음임. 군대서 특급 딴다고 윗몸 푸셥만 해봄 첨에 친구한테 이틀정도 머신 사용법 배우고 유튭 자습함 지금 재생목록 보니 유튭에 자세 영상만 400개 넘게 봤네 한달쯤 지나고부터 근갤 와서 고급 정보 많이 타감 그 새가 대신 다 질문해줘서 님들 분노에 찬 댓글들 덕분에 많이 공부한듯 첨에 등 찍을 생각도 못해서 운동 +10 일차 등 처음 0~1.5달은 오전 7시 오후 7시 각 2시간씩 함 둘 다 무분할로 하다가 팔 힘이 너무 딸려서 아침 등, 후면어깨, 팔, 유산소 저녁 가슴, 전측 어깨, 팔 로 나눔 금요일 헬스장 휴무라 평일 4일+주말2 주6일 1.5달차 부터는 내가 하루 7시간은 공부를 뽑아야 하는데 시간이 너무 안 나서 오전만 나감 2분할로 등, 후/측면 어깨, 이삼두, 복근, 유산소 가슴, 전/측면 어깨, 이삼두, 복근, 유산소 주6일 나가는건 같음 이때가 한달+1일 차 가슴 근육 생기는 줄 알았는데 다 지방이더라 더 빼니까 점점 빠짐 오늘 아침 포징은 아직도 어케하는지 모르겠다 이건 어젠데 좀 얇쌍하게 나온듯 식단은 지금까지 닭밥90% 닭알리오올리오 8% 참치캔 2% 스택 : 프로틴, 종비, 오메가3, 유산균, 크레아틴, 멜라토닌, 수면제, 담배, 나랑드 운동 공부할수록 잠이 중요하다는데 별 지랄 다 해봐도 잠 못자서 걍 정신과 가서 약 받아옴 지금은 평균 4시간 정도는 자는듯 이거 말곤 다른 어떤것도 먹은 거 없었는데 이번주 초에 장례식갔다 입터진것 때문에 살 훅찐듯.. 이틀동안 국에 밥에 수육에 그냥 폭식함 단백질은 무조건 X2챙겼지만 비효율적인건 아는데 탄수를 좀 많이 줄인 식단을 가져감 내 나태했던 시간이 만든 저 뱃살부터 없애고 싶었음 일단 목표는 지방7kg 에 체중 70kg니 지방만 1 더 자르면 될듯 그 후부턴 탄수 좀 더 넣으면서 건강한 뱃살로 만들 예정 두 달간 체중 -3.9 골근 +2.3 체지방 -7.4 체지방률 -9.9%p 내장지방레벨 -4 운동 해 보니 정신은 좀 맑아지는데 상황은 바뀐게 없어서 그냥 정상체중 슬픈사람 됨 ET 탈출 했으니 이제 멸치탈출 해보겠음
작성자 : 0629고정닉
2024 차세대 만화대상 부문별 TOP 10 정리
차세대 만화대상이란?R-18 제외 장르 불문 출간 단행본 5권내의 작품을 대상으로 하는 만화대상이다데즈카 오사무상, 만화대상, 이 만화가 대단하다! 등 다른 만화대상들과는 달리 유저 투표 집계를 통해 순위를 매긴다는 특징이 있다<WEB 부문>10위 - 반딧불이의 혼례프로미스 신데렐라 작가의 순정 만화만붕이들에게는 생소한 만화지만 무려 쭉 리디북스 해외 순정 1위를 달리고 있다9위 - 일승천금만갤산 번역명 켄간 젖보똥계집들 싸움인데 수준이 ㄹㅇ 이건 빙제도 못이긴다 싶음8위 - 도카구이 다이스키! 모치츠키씨!도카구이는 대충 폭식이라는 뜻임회사에서 뭐 잔뜩 쳐먹는 만화나름 일본 트위터에서 화제된 만화7위 - 켄투리아만갤산 번역명 100인분 펀치말 그대로 주인공이 100명분 힘으로 펀치 때리는 만화다6위 - 그녀가 쓰레기를 사랑하는 이유ㅈㄱㄴ나쁜 남자만 좋아하는 걸레 만화5위 - 사치록 ~사치의 묵시록~천사와 악마가 인간을 멸망시킬지 말지를 삿치라는 아이의 행동을 통해 결정하자며 상점 벌점주는 만화천사 란은 맘마통이 크고 악마 보로스는 착하다4위 - 몹쓸 여자에게 행복이 있으라!일명 레몬 누나그림체 하나로 먹고 사는 만화4다리 걸쳐서 4위인가보다3위 - Vtuber 쿠사무리 시게미 ~멀리 가버렸다고 생각한 최애가 전혀 멀리 가지 않은 이야기~시상식 보니까 작가 본인도 지가 왜 3위인지 모르는거 같다2위 - 루리 드래곤근근 드래곤자고 일어났더니 뿔나고 드래곤이 되어가는 여고생 루리 만화휴재 엄청 때려서 2년동안 단행권 2권이다양심 ㅇㄷ1위 - 평범한 경음부만갤산 번역명 빻치 더 락!여고생 밴드하는 만화솔직히 빻지는 않고 귀엽게 생김실존하는 유명한 가수, 밴드의 유명 곡을 많이 써서 저작권 문제가 있다고 한다<코믹 부문>10위 - 킬블루쿠로코의 농구 작가 작품암살자 영포티가 중학생 돼서 학교 다니는 만화인데 전작만큼의 만력은 없다9위 - 사랑하라, 거짓된 천사들이여제목 그대로 가면쓰고 다니는 주인공들 럽코임8위 - 노아 선배는 친구.28살 연애 경험 동거 경험 다수 젖큰 처녀 노아 눈나말이 되냐7위 - 누에의 음양사젖보똥 팔이였는데 요즘 들어 배틀물 되는 느낌이딴게 점프의 희망?6위 - 초능력 순경! 초죠 선배!ㅈㄱㄴ5위 - COSMOS벨제바브 작가 신작이번에는 출하 안당할듯해서 다행이다4위 - 독슬레드영 점프 스피나마라다!의 리메이크작으로 아이스 하키 하는 만화작가는 골든 카무이 작가임3위 - 오가미 츠미키와 기일상.서큐버스 처녀 선배 나옴2위 - 악마에 입문했습니다! 이루마 군 if Episode of 魔fia악마에 입문했습니다! 이루마 군 스핀오프작월간인데 만력이 일일외출록 반장처럼 외전이 본편을 잡아먹으려 함1위 - 카구라바치주술회전, 히로아카가 완결나가는 점프의 미래솔직히 처음엔 출하될 줄 알았음점프의 미래는 과연 어디로 가는 걸까10위권에 들지 못한 기타 등등 작품이세계 사무라이, 네즈미의 첫사랑, 야니네코, 늦은 밤의 하트튠, 알파메일 후지이 등이 눈에 띔
작성자 : 너무무서워고정닉
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