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남성호르몬 보다 근육양 빨리 늘리기...JPG

ㅇㅇ(61.72) 2025.03.23 12:43:46
조회 130 추천 0 댓글 1
														

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맨날 무슨 스택한다고 남성호르몬 꼿아도 근육양 안늘지?


근육 늘리는 방법은 중량 치면서 골격근 전부 손상줘서 근육 전체에 단백 동화 신호 활성화하고


콩 청국장으로 발효하면 BCAA함량이 30배 높아진다.


청국장에 콩 보충제 타먹으면 소화효소도 풍부해서 WPH보다 BCAA함량 높고 소화도 빠르다.


(유청)WPC (식물)ISP 다 섞어 먹어도 되는데


3시간마다 한개씩 먹어라.


보디빌더들이 설탕 한스쿱씩 넣어먹는데


인슐린 수치가 폭증하면서 IGF-1수치 높아지면 근육 합성량 늘어난다.


하루에 식사 5번 해라.


근육 단백 합성 신호 키면 5000칼로리 먹어도 오히려 살이 빠진다.


로니콜먼은 하루 운동 30분하고 하루 5번 식사한다.


로이더 고용량 꼿아도 근육 안늘어난다.


근육 수용체가 반응 안해서 혈액에서 놀다가 오줌으로 배출된다.


남성호르몬 꼽고 운동하고 그 다음 식사가 핵심인데


로니콜먼 단백질 하루에 600G씩 먹는다.


네츄럴인데 근육이 존나 큰 애들 보면


고중량 치면서 근육 손상 깔끔하게 주고 밥을 많이 먹는다.


운동 = 성장 신호활성화용으로 인식해라.


그래놓고 IGF-1수치 높여야 근육양이 늘어나는데


근육양이 늘어나려면 먹는 양도 늘어나야 된다.


많이 먹는게 중요한게 아니라서 닭가슴살 쉐이크로 갈아가지고 식초 넣어서 먹어라.


흡수율 300%증가.


IGF-1 수치 폭증


득근해라.


칼로리 3천씩 먹어도 살 쪘는데


이렇게 하닌간 3천 먹으면 힘이 없고 근육 회복이 덜된데


5번씩 5천씩 먹으닌깐 린메스업 되면서 근육량이 미친듯이 올라갔데


로니콜먼이랑 제이커틀러 방식대로 네츄럴도 통하냐고?


통하지


약물 개꼽았는데 근육이 안늘었어?


운동 ㅈ같이 하고 덜먹는거다.


회복은 먹는 양이랑 소화에서 결정된다.











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