모두의 운동 루틴이.

몸풀고

줄넘기

쉐도우

샌드백이나 미트치기

쉐도우

줄넘기 혹은 체조 혹은 서킷으로 마무리 될겁니다..




쉐도우 3라운드 보다 샌드백 3라운드나 미트치기 3라운드가 더 체력 소모가 심할겁니다..스파링 3라운드는 샌드백이나 미트치기보다 더 소모가 크지만 그건 차후문제고..

일단 쉐도우와 미트치기(혹은 샌드백)을 비교해서 언급하겠습니다.

결론부터 말하면..

쉐도우 할때는 미트치듯, 샌드백치듯, 혹은 스파링하듯 하십시오..

반대로 미트를 치거나 샌드백을 칠땐 쉐도우하듯 치십시오..

앞에 있는 샌드백을 세게 때리는것이 아닙니다

관장님이 잡아주는 미트를 쫓는것이 아닙니다..

님은 그저 쉐도우를 하고 있을뿐이고, 다만 쉐도우 하는 주먹 끝에 샌드백과 미트가 있을뿐입니다.

쫓아다니지 마십시오..샌드백 세게 때리거나 소리 크게 나게 하기 위한 샌드백치기를 자제하십시오...

1라운드..2라운드 친 후에 체력 고갈되는것보단 3라운드 쉐도우하듯 백치고 미트 치고나서 체력이 남아있는것이..

님들의 복싱을 어느 궤도에 올려놓는데 훨씬 도움이 될겁니다...



쉐도우는 백치듯 미트치듯 스파링하듯 연습하세요.

백치기와 미트치기는 쉐도우 하듯하되 님은 그저 미트를 쫓지 않고 쉐도우만 할뿐, 그저 주먹끝에 백과 미트가 있을뿐입니다.