내가 하는 운동표 ㅋㅋ

은태

2008.09.23 19:01:09

조회 140 추천 0 댓글 2

체고 시험 전까진.

방학일때 ( 아침로드웍 새벽5시에 뜀. 6.1km 뛰면 30분걸림 )
줄넘기 10R 아님 5R
쉐도우 10R
샌드백 5R
링 쉐도우 5R
하고나서
웨이트 함.
어깨 4kg으로 위로 드는거 50번 (양쪽다)
음 어떻게 설명을 못하겟지만 차렷자세로 4kg아령들고잇다가 옆으로 드는거.. 50번
광배근운동 (철봉이랑 그 줄달리고 들엇다놔따 그러는거 )
그리고 20kg짜리 역기 어깨에 이고 앉앗다 일어낫다 50번

그리고 몸풀고 집에감
그러면 한 2시간에서 2시간 30분? 정도 걸리나?

체고시험 후

줄넘기 3R
쉐도우 하고싶은데로
샌드백 하고시은데로
링쉐도우 그게뭥미?
웨이트는 하고싶은거함
하루는 상체 하루는 하체
그렇게하면 1시간 반쯤 ㅋㅋㅋ

근데 합격자발표에 내가 합격되면 다시 체고시험 전으로 돌아가야할듯.
아니 더 빡시게 해야될듯

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은태전용짤2.gif

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