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천재복서

2008.10.23 22:13:55

조회 51 추천 0 댓글 5

19:00 ~ 21:30

달리기-1R

스트레칭-1R

줄넘기-7R

쉐도우-7

링쉐도우-3R

샌드백-5R

스파링-2R

윗몸일으키기-3세트(앞으로30개+양옆15개씩)

다리올리기-2세트(25+25) , v자 윗몸일으키기-2세트(10+10)

팔,어깨-3세트

등운동-3세트 , 가슴운동-2세트 , 허벅지운동-2세트

-----------------------------------------------------------------

어제 운동을 안가는 바람에 계속 죄책감이 들어서 오늘은

피곤하면 바로 가기로 마음먹고 밥먹고 컴퓨터좀하다가 7시쯤 체육관 갔다.

가서 달리기하고 스트레칭하고 줄넘기 3R째 하고있는데 어떤형이 왔다.

왠지 느낌에 스파링 시킨다는 생각에

7R해야하는 줄넘기를 3R자유 1R전력달리기,1R 2단뛰기 하고

바로 쉐도우 시작하고 4R때 역시나 관장님이 손괜찮냐고 물어보고 하라고 하셧다

스파링하다가 손아프면 중지하기로 하고 숨좀 고르고 링위로 올라갔다

1R 시작

스텝 밟으면서 링돌면서 잽으로 견제

기회 노리면서 더블잽하고 원투 들어갔는데 긴장했는지 잘 못피한다.

상대방 경력은 6~7개월 오늘따라 상대방 몸도 느리고 가드도 조금씩 내린다

대충 키몸무게는 178에 몸무게 60정도 난 170에 48인데

더블잽해도 리치가 짧아서 맞질 안는게 짜증났다.....

코너로 몰고가서 연타 시작할려고했는데 관장님이 중지 시켰는데 상대방이 쎄게 때리는 바람에 한방 맞고 말았다..

어쨋든 계속 잽으로 견제하면서기회노리면서 연타 하면서 1R가 끝났다

2R 시작

관장님이 돌격으로 가라고 하셧다 ...

대충 파악했으니까 잽잽 하면서 파고 들기 했다 ..

원투쓰리하자마자 앉아서 복부했는데 이상하게 잘맞는다.

관장님이 더 적극적으로 몰고 가라고 하셔서 계속 맹공을 했다...

16온스라 그런지 연타하니까 엄청 지친다...

공격들어갔는데 반격할 기미가 없자 로프까지 몰고가서 한 7초동안 계속 공격했다.

그리고 빠졋다. 글러브가 너무 무거워서 그런지 연타 계속 할 체력도 없는거 같다.

그리고 계속 치고 빠지고 공격오길래 스윽~ 빵도 해보고 끝났다.

줄넘기 2R 마저하고 쉐도우 2R도 마저하고 링위에 올라가서 3R 쉐도우 했다.

링쉐도우 끝나고 샌드백 5R 치고 웨이트 시작

웨이트만 한 20~30분 동안 하고 씻고 집에갔다.

오늘 스파링 제대로 맞은건 1방이엿는데 그것도 중지시켰는데 맞은거라

잘되서 오늘 운동은 잘됬다.

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