일단 식사량은 반으로 줄이면서 밥 3분1정도의 양 그리고 항상 식탁에 닭가슴살..뭐 반찬은 김치 국은 그때마다 다름

깔끔하게 콩나물국 아니면 카레..

요즘 운동은 체육관 들어가면 런닝머신4키로 뜀 5분뛰고 5분걷고 이런식으로 할때도 있구 날마다 몸 체크하면서

무리다 싶으면 좀 덜 뛰고 오늘은 좀 더 뛰어도 되겟다 싶으면 별로 걷지 않고.. 하지많 5분뛸때 마지막 2분정도는 100미터

달리는 식으로 속도 올려놓고 속보뜀;;

런닝끝나고 ㅅ나서 1-2라운드 몸 간단히 스트레칭 품

다음 줄넘기 5라운드 스텝4라운드 다음1라운드정도 쉬고 다시 스텝4라운드

그리고 간단한 웨이트..

아.. 쉐도우 부터 샌드백 미트 뭐 여러가지로 진도 더 나가야 되는데 ㅋ 예전에 다른체육관에서 배웟는데

처음부터 하려니깐 역시 힘드군요 그나저나 살이 안빠져서.. 걱정이네요 운동하는시간 빼고 ㅇ집에서 컴퓨터 하면서

앉아있는 시간이 많아서 그런가 옆구리 살 윗뱃살이 ㅠㅠ...어떻게 하죠 역시 아침에 활동량이 있어야 겟죠?