운도을 한지 한달 됐습니다

복싱을 합니다

체중감량은

98키로에서 80키로 2일전에 찍었습니다

18키로 감량 했네요

키는 179이고, 목표체중은 75입니다



문제는 어제랑 오늘 체중 변화가 별로 없네요ㅠㅠ



식단은

- 아침(오전8시)

밥 1/3공기, 고추, 고추장, 양배추찜, 김치, 브로콜리

식전 식후 30분은 물 안마시고요

운동 한시간전에 따뜻한 녹차 마십니다


- 점심(오후1시)

밥 1/3공기, 두부, 닭가슴살삶은것, 고추장, 고추, 김치, 양배추찜, 브로콜리, 김치, 가끔 생선구운것(기름말고 오븐사용)

식전 식후 30분 물 안마시고요


- 저녁(오후 6시)

방울토마토 10개 또는 당근 하나


따뜻한 녹차와 아메리카노 자주 마시고요



운동량

스트레칭, 체육관에 있는 웨이트 기구 15개씩 3라운드, 윗몸일으키기 150개, 런닝 6.5속도로 40분, 줄넘기 2500~3000개, 샌드백 3라운드

다 하고 나면 2시간정도 걸립니다

순서대로 적은 거고요




질문

1. 체중감량이 하루에 500~700그램은 꾸준히 빠졌었는데 멈춘이유가 뭐죠? 운동량을 늘려야 하나요? 더 늘리면 너무 힘든데ㅜㅜ

2. 오븐에 구운 생선도 살찌나요? 가끔 먹는데

3. 잘하고 있는건지, 잘못하고 있는건지 조언좀 해주세요