집에서 해먹는 식단

파슬리(118.91) 2009.06.14 01:46:39

조회 100 추천 0 댓글 1

일본에서

처묵처묵하던

일식중에 의외로 집에서하기쉽고(일식은 대체로 여러므로심플)

가벼우면서도 재료만 구비하면 단시간에 뚝딱하는게 가능하고

다이어트식품이졍!

연어-인터넷이나 마트가면 꽤저렴한가격에 냉동실에 쟁여놓고 먹을수잇는것들이잇다.

일단몸에좋고 회나 샐러드로 해먹기 편하다

참치-회도좋지만...한번씩 네기토로(본래 뱃살부위로 만든다지만 대부분은 참치찌끄래기로 만듬 싼부위로 하면되겟음!) 만들어먹으면 죽음..!!

다양한 방식이잇는데 김밥식으로 하는게잴편함!

기름기좀잇는 참치부위를 갈은다음 쪽파를 잘게썰어서 김과 밥위에 올리고

간장과 겨자에 찍어먹으면 죽음!

덮밥-한번에 대량조리해서 냉장고에 넣어두면

바쁠때 조금올린다음 전자렌지 1~2분 돌리면 식사한끼끝!

대표적으로 규동(소고기덮)오야꼬동(닭고기덮)이 잇는데

원래는 주로 규동은 소고기 기름기조금잇는부위고 오야꼬동은 닭다리살이지만

다이어트 희망자는 기름없는 소고기부위와 닭가슴살로도 조리가능하다(물론 맛이 쵸큼떨어질뿐)

여기에다 계란한개올리면 영양적으로도맞고 채소류를 조금 곁들이면 좋겟다

장어-일본에서는 장어가 굉장히 흔하고 저렴해서 유학생활 주요반찬중 하나엿다..;;;;;

보통 원화로 3500원정도에서(중국산기준) 매주행사시간 맞추면 2000원때에 양념다되고 조리끝난

통통한 장어한마리에 간장으로 가볍게 소스를 만들어 부으면 한번에 반마리씩 밥위에 얹어먹으면

무려 2끼가 해결되니 나름 조은거 먹으면서도 3000천원에 2끼해결...

일본산도 마넌남짓..

한쿡은 왜이렇게 비싸지...인터넷도..ㅠㅠ

꽁치-매우저렴하면서도 영양만점에 맛도잇다...한쿡은 지금얼마쯤하는지모르겟는데 일본에선 한1500언쯤?

여기도 2처넌은 안넘을듯...먹자...맛잇고 몸에좋다!

여튼 위의것들은 지금도 계속먹고잇다...장어빼고...

다이어트에도 괜찮고 간단하고 빠르게 처치가능...!

그냥 장어먹고싶어서 한번추천해봄!

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