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복싱생체 체력 어케 끌어올리나요 반년차 초짜.. 고수님들 도와주세요ㅜ

ㅇㅇ(118.36) 2024.04.24 23:53:36
조회 200 추천 0 댓글 11

아침 5km 뛰고 저녁에 복싱 본운동하면 되나요? 


일단 제 계획 


■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

아침 1시간


5km 동네 로드웍 + 스텝레더 + 탭볼


■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

저녁 1~2시간 


스트레칭 1라운드

중량줄넘기 3라운드 

아령쉐도우 3라운드 

그냥쉐도우 3라운드 

샌드백 3라운드

매스, 스파링 3~6라운드


근력운동 30분 (턱걸이, 스쿼트, 윗몸 등)


쿨다운 1라운드


--------------------


이렇게 생각해봤는데 고수 선배님들 도와주세요 ㅠㅠ

아직 반년된 초보입니다 ...


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