나 7키로 뺀 방법은 대충 이런거..

darkii

2010.10.18 18:18:50

조회 76 추천 0 댓글 0

아침에 간단한 탄수화물.. 바나나 1개나 식빵 1쪽 암것도 안바른거..

점심엔 샐러드 or 밖에서 밥 먹을때 반공기 덜어먹기 or 샌드위치..

저녁엔 샐러드 + 닭가슴살 or 밥 1/3공기 간단한 야채 밑반찬..

요 식단을 대충 일주일에 4번 정도.. 술은 일주일에 1회.. 술먹을때는 안주 잘 골라서..
만약 삼겹살 먹으면 공기밥, 냉면같은거 안먹고...

운동은 주 3회 정도.. 유산소 1시간, 근력 1시간...

물 무지하게 자주 쳐마심... 간식 제로, 음료수 패스, 커피는 아메리카노만.. 믹스 끊기..

고정닉 0

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1111.jpg

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