헬스장좀 다닌 차갤 몸짱들께 여쭙습니다..

ㅎ(182.208) 2011.04.13 16:23:45

조회 181 추천 0 댓글 9

나님 한 3년간 운동과는 담을 싸서

어느새 올챙이형 몸에 엉덩이 허벅지살이 존나 붙는 돼지가 되고 있습니다

그래서 헬스장 가서 존나 운동하고

음식 줄이면서 빼려고 하는데

하루에 운동 몇시간씩 하면 적절한가요?

나님 180에 몸무게 74~5 정도고 군살이 많은편입니다..

오전 1시간에서 2시간 동안 빡세게 하려는데

괜찮을까요?

자전거 한 30~40분(느리게 엉덩이살,허벅지살 공략)

가벼운 웨이트(복근,등 위주)

마무리로 30분 빠르게 걷기 하려고 하는데

이렇게 꾸준히 주 4~5회를 하면

5키로 뺄수 있을까염?

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