인터벌해라

알라(112.154) 2013.07.03 00:30:33

조회 48 추천 0 댓글 1

400미터 속도6

200미터 속도 14 혹은 바로찍히는 속도중에 12 이상

3키로미터이상달릴거면 고속을 12정도로하는게 관절에무리가안감

존짱짱맨임 어느정도냐면 3세트째에 벌써 심박수 190돌파 스포츠하이 바로맞음 존나 뽕 죽이지

저런 인터벌은 공원 돌면서 밖에서하는게 지대론데 그래도 트레드밀이 심박수 조지기용으론 더 효과가좋음

지금 레알 인터벌인 20초운동 10초 휴식으로 8세트 스쿼트 햇는데 죽겟다

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