치킨도 마찬가지지만 치킨은 끊을 수가 없었다.

치갤러들이 핫반갈반 맛있대서 먹었다가 반하고 ,

bhc 핫후라이드에 반하고

bbq 해바라기 후라이드에 반하고

네네반반에 반하고

교촌 레드에 반하고 ..

미친듯이 먹었다

그러니깐 바로 73kg 5kg 찌더라 2주만에

체지방 15% 복근 데피 확실히 개죽음

그때 느꼈다 아 옛날로 돌아가느니 자살하고말지
 
80키로 넘던시절 난 한국에서 성격좋은 동생 / 친구  였는데

살빠지고 한국오니깐 진짜 말도안돼게 대우 좋더라, 시발 누군지 몰라봤다는 당연한거고

원레 안친하던 여자애들그룹에서 나 데려가려고하고 여자애들은 그룹끼리 남자애들 데리고 가는거 중요하게 생각한다는데

내가 자기네랑 밥안먹고 다른애들이랑 먹었다고 뭐라고하기시작, 예전에는 암말도안해주고 그냥 혼자먹어도 맛있게 먹어 이소리나하던애들

내가 미국에서 혼자 밥처먹어가면 살빼오니깐 밥먹을때 알아서 옆자리 체우기 시작

커피 마시고있으면 허니브레드 먹자고 옆에 앉음, 커피없이 앉아있으면 뭐마실래 물어보기시작 진짜 살맛남 근대 속으로 외모지상주의자들이라고 존나욕했음

여튼 자랑그만하고 살이 다시 찌기 시작하니깐 걱정되서 헬스장을 다시다님, 3분할 운동만 꾸준히해서 근육량을 조금씩늘림  지금 13%대 유지하고있고 3일에 한번 치킨먹음 

식단 참 간단함

일단 치킨 : 2500칼로리 잡아놓으면 내 신진대사량과 운동량을 봤을때 하루 대사량이 3300칼로리~3500칼로리가 적절한것같음 예전에 5500칼로리때는 운동도 3배로헀고 근육량도 좋았으니까,  그래서 3일치에 2500kal 빼면 7500칼로리 + 커피 / 음료수 매일 1잔 300k 그럼 치킨으로 한끼먹는거빼면 8끼를 매끼 800칼로리 정도 잡으면됨, 어쩔땐 한끼로 셀러드랑 닭가슴살만먹으면 500칼로리 컷되니깐 300칼로리 아껴서 다음끼에 야끼우동먹거나 뭐든 처먹음 대신 칼로리 부족하면 담백질쉐이크 쳐묵 = 근육빠지면 ㅈ망임

그렇게 3일마다 치킨 + 먹을거 적당히 먹고 몸 관리중

지금도 수영장가면 사람들이 부러워할정도의 몸은됨 

 

3줄요약 : 미국가서 살뺌
: 인생바뀜 그 요령으로 치킨먹으면서 유지하기
: 한국은 운동시설, 식단등 제한이 많지만 문제가 될정도아님