고관절 염좌? 얼마나감 ㅜㅜ

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오늘 북한산 개추움 작성자 : 등갤러

고관절 염좌? 얼마나감 ㅜㅜ모바일에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2024.04.30 01:33:07

조회 125 추천 0 댓글 4

30대인데 운동 너무 안하고 살아서 운동시작하면서
등산도 했거든.
홈트러이닝으로 이것저것하면서 하체는 무게조금
들면서 스쿼트하고,
유산소로는 왕복1시간 등산 병행했어.
한 두달대니까 확실히 다리에 근육이 붙는게 느껴지더라.
힘도 더생기고.
근데 집앞에 산이있는데 코스가 두개가있거든
하나는 올라가는데 한30분 정도 경사도도 보통.
근데 다른하나는 한시간 넘게걸리고 경사가빡세.
막돌이랑 나무뿌리같은거 막 엉켜있고
계속오르막이라 스퀏할때 세트쉬는것처럼 중간중간셔야대.
아무튼 이코스타다가 몸에 무리가 온건지 지난주에 왼쪽
고관절 움직일때 좀 뜨끔뜨끔하면서 아프더라구...
근데 아픈상태에서 하루 쉬고 그코스를 또탔어 ..
그러니까 통증도 더심해지고 지금 한3일댔는데도
통증그대로인데...
보통관절염좌같은거생기면 얼마나가?
이런거 겪어본형들 경험담좀 ㅜ

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