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등산시 행동식과 평균 칼로리소비량

등갤러(49.1) 2024.09.08 11:35:34
조회 1686 추천 6 댓글 10

쉴때 시간당 80kal

평지 4속도 시간당 150kal, 5속도 200kal, 6속도 250kal
저강도 오르막 시간당 400~500kal
고강도 오르막 시간당 600~800kal

일반행동식 - 능선이나 쉬엄쉬엄 갈때

육포 50g 200kal
약과 50g 200kal
양갱1개 50g 150kal    

건조과일 50g 130kal

고강도행동식 - 목넘김이 편하고 흡수가 빠름
파워젤 1포 120kal - 올라갈때 섭취
아미노바이탈 5000 180kal - 올라갈때 섭취
아미노바이탈 pro 3800 17kal - 출발직전, 도착후 리커버리용

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