즈질체력 확인법

히치하이커(119.192) 2011.12.08 21:41:16

조회 449 추천 0 댓글 7

밑에 채력증진운동법에 누군가 런지와스쿼트를 추천하셨는데요
이거 정말 좋습니다

그리고 저질체력인지 아닌지 바로 확인 가능합니다
횟수 아니냐고 물으신다면 맞긴 한데 그 이전에 먼저 눈에 확 보이는 부분이 있습니다

바로 자세입니다
저질체력들은 런지를 할경우 일어날때 몸이 기우뚱합니다

혹시 일어날때 몸이 기우뚱하는 분들은 저질체력입니다
그리고 전 턱걸이랑 윗몸일으키기도 중요하다고 생각합니다

꼭 암벽등반이 아니더라도 로프 잡고 올라갈때 팔힘이 없어서 애먹는 분들이 많은데
팔힘 기르는데 턱걸이 만한거 없다고 생각합니다

그리고 배낭을 들때 처음엔 무게 나한테 맞는거 같은데 왠지 모르게 점점 어깨가 아파온다는 분들은 어깨가 약해서
그런겁니다 어깨힘 기르는데도 역시 턱걸이가 좋습니다 등근육도 강화되구요 그래서 베낭들때 좀 더 편합니다

윗몸일으키기는 뭐....복근이 어느정도는 있어야 몸에 중심이 잡히니깐 추천했습니다

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