다이어트 하는데 일주일마다 2kg 빠짐 ㅁㅌㅊ

다이어트 하는데 일주일마다 2kg 빠짐 ㅁㅌㅊ앱에서 작성

ㅇㅇ(121.175) 2024.09.08 20:33:11

조회 27 추천 0 댓글 0

다이어트 3주차임

매일 걷기 7km씩 걷고(이거 한번 하면 땀이 바지까지 내려오고 몸에도 열 많이남)

3일에 한번 계단오르기 20층도 병행함

하루두끼먹고

요즘은 하루에 적으면 600~1000, 많으면 1000~1300칼로리 정도 먹음

어차피 목표량 86kg로 8개월은 바라보고 하는 장기 다이어트라 천천히 빼는중

126에서 118로 8kg 빠짐

대사량 씹창 나는걸 방지하기 위해 6일에 한번씩 치팅데이 정해놓고 기초대사량(약 2000)에서 약간 오버해서 먹는다(+200~300정도)

저번주 일요일에는 10km를 걷는 강행군을 하기도 함

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