하지만 그냥 건강을 위해서 챙겨먹는건 정말 추천.

왜냐하면 우리가 영양사도 아니고 하루 영양섭취를 계산해서 먹거나 요리하지는 않는단 말이지.

게다가 바쁘다고 안먹고, 대충 빵쪼가리로 때우다보면 당연히 부족한게 생김.

밥이란게 배만 찬다고 영양소가 풍부한게 아니잖아?

그럴때 비타민제는 정말 가성비 좋은 녀석이야.

우리나라 과일값 생각보다 비싸잖아? 그럴때 과일 몇번 사먹을돈 모아서 종합비타민제 하나 사두면 몇달이고 먹으니까 얼마나 좋냐고.

잡설은 여기까지 하고.

비타민제를 살때는 말이야.

함량을 일단 잘봐. 그냥 비타민 에이,비,씨,디  들어있다고 이게 권장섭취량일거라고 생각하지 말란말이지. 정말 생색내기용으로 넣었다고 밖에 안보이는

함량들도 잇어. 보통 약국제품이 아니라 건강보조식품으로 팔리는것들이 이렇다.(어디라곤 말하지 않겠지만 고현정)

그리고 자신의 목적에 맞게 사라. 몸이 자주 피곤하고 그럴때는 B군이랑 C군이 강화된걸 사야하는거야. 다른건 사실 피로회복하곤 별로 연관이 없음.

(삐X씨나 아X나민골드가 피로회복제로 팔리는 이유가 B군C군 강화제품이라 그래.)

그런게 아니고, 그냥 음식으로 다 섭취못한 것을 보충하겠다. 라는 생각으로 산다면 최대한 다양한 종류로 구성된 제품을 먹어야해.

눈이 피로할때는 A군 강화제품을 먹어야겠지만, 아시다시피 몸에 축적이 된단 말이지. 너무 많이 쳐묵하면 부작용일어남.

임산부들도 조심해야하고. 태아에 영향을 줘.



그리고 요즘 미네랄 성분도 많이 중요해졌다. 될 수 있으면 비타민제에 미네랄이 포함된걸 먹자.(이건 소량이면 되니까 함량 걱정말고)

과연 우리 화갤러들...선크림으로 항그리고 왠지 화갤러들이 많이 부족할거 같은 D!

약국가서 비타민제 달라고 해봐. D군 없는 제품 상당수다. 그만큼 국내에서 인기없었어.

왜냐하면 생물시간에 배웠겠지만 햇빛으로 합성이 되거든. 그런데 조건이 있어. 30분이상 노출되야해.

과연 화갤러 중에 햇빛아래서 일광욕을 즐길만큼 유럽문화에 빠진 사람이 있을까? 선크림을 신봉하는 우리 화갤에서!

게다가 우리 고딩들이 과연 햇빛을 매일매일 충분히 맞을수 있을까? 해뜨기전 등교, 해지고 하교 하는데?

우유나 버터로 섭취하는게 음식중에선 제일 효과적이지만, 그마저도 소화불량이나 콜레스테롤 문제로 안먹는 사람 많다.
고로 우리나라 식단에서는 비타민D권장량 섭취 힘듬.

결론적으로 보충제로 쳐묵하는게 좋아. D가 여태까지 뼈에만 영향준다고 했는데 요즘은 폐기능과 면역력에도 영향을 끼친다는 얘기가 나오고 있어서

뜨고 있으니까 앞으로 비타민제 살꺼면 D 있는걸로 먹자.