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팔굽혀펴기로 몸짱되는법

칸타타(112.163) 2011.04.25 00:29:53
조회 694 추천 0 댓글 6

월요일 일반 팔굽혀펴기 20개x10세트씩 아침 점심 저녁 600개씩하기
화요일 손바닥모아서 좁은팔굽혀펴기 12개x10세트씩 아침 점심 저녁 360개씩하기
수요일 팔 넓게해서 넓은팔굽혀펴기 12개x10세트씩 아침 점심 저녁 360개씩하기
목요일 주먹쥐고 일반 팔굽혀펴기20개x10세트씩 아침 점심 저녁 600개씩하기
금요일 일반팔굽혀펴기 20개씩x10세트씩 아침 점심 저녁 600개씩하기
토요일 종합팔굽혀펴기 3세트씩 아침 점심 저녁 총9세트 하기
일요일 팔굽혀펴기 하나 하고 원투원투킥 20개씩x10세트씩 아침 점심 저녁 600개씩하기
이것 보다 못하면 헬스장 가시고, 이것보다 더 할 수 있다면 세트수는 그대로 하고 갯수를 늘리시길
팔굽혀펴기신이 되었다면 다리 올리고 팔굽혀펴기,무게 올리고팔굽혀기를 할 것
팔굽혀펴기로 몸짱이 되겠다고 생각했다면 월~일요일 저걸 다 지킬것
아니면 닥치고 헬스장
저거 못하지만 팔굽혀펴기로 몸짱되고 싶다면 저걸 다 되게 만들것
참고로 난 저거 하는중

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