다이어트와 걷기

으헝(211.252) 2011.08.04 15:25:31

조회 85 추천 0 댓글 1

다이어트는

영어 그대로 말 그대로 식단, 식이요법 정도임

살빼고 싶으면 \'하루 전체\'먹는 칼로리양을 계산해가면서 줄여나가야함

주위에 마른애들봐랑... 대부분 안쳐먹는다 ㅋㅋㅋ

물론 간식 이런거 다 포함해서 말하는게 하루 전체 총 열량이고

부가적으로

한꺼번에 많이먹으면 지방으로 전환되는 양이 많으니까

다이어트하면 삼시세끼 꼬박먹으란 소리가 있는거

그리고 걷기

살뺄때 걷기 많이한다고 하는데

이건 심박수가 \'어느 정도\' 올라간 상태로 유지시키면서 걷는거야

터벅터벅 걷는것보다는 약간 빠른 걷기가 좋고

걷다 달렸다 걷다 달렸다 하는 인터벌도 괜찮고

중요한건 심박수를 좀 높여서 일정시간 유지시켜야 한다는거징

그리고 유산소의 아주 적절한 운동시간은 30-40분이라고 알려져있지

적게하면 지방연소가 안되고, 더 많이해도 효율은 떨어진다는 말

이건 운동생리학인가 뭔가..암튼 아주 객관적이고 과학적임...근데 정확한 답변을 요구하면

검색찬스를 드리겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

난 결과만 알고있어서 그랭

요요가 왜 오냐하면

다이어하트하면서 식단 조절했다가

다이어트 끝나고나서 원래대로 다시 쳐먹으니까 살이찌는거야

유지하고싶으면 식단 조절한 그대로 계속 가야하지

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