주말 야간 알바하는데 평일 수면 시간 어케 맞춰야해?

주말 야간 알바하는데 평일 수면 시간 어케 맞춰야해?앱에서 작성

섷칩

2025.02.23 06:25:52

조회 50 추천 0 댓글 2

7일 내내

주말이랑 똑같이 규칙적으로 오후2시~오후10시 수면

장점) 수면패턴 정상화할 필요 없다

약속 잡기가 어려워 공부 풀집중 가능

배달음식,외식 먹기가 어려워 돈 아끼기 가능

단점) 해를 못봐서 하루하루 빠르게 흐르는것이 체감된다

종종 수면패턴이 꼬인다

수면 시간이 길다(야간 생활이라 줄이면 건강에 위험)

평일은 오후10시~새벽4시 수면

주말은 오후2시~오후8시 수면

장점) 오전 오후에 볼일 보기가 가능

전문가들이 말하는 꿀수면 시간인 오후10시~새벽2시를 그대로 수면시간 가져갈수 있다

단점) 수면패턴이 자주 꼬인다 꼬이면 하루 날잡고 잠만 자게됨

주말과 평일 경계선인 샌드위치 토요일 월요일은 수면패턴 꼬이게됨

뭐가 더 나아보여?

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