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싱글벙글 스트롱맨의 식단앱에서 작성

ㅇㅇ

2022.04.18 16:15:02

조회 55622 추천 366 댓글 509

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스트롱맨계의 전설 중 한명인 브라이언 쇼

203cm/192kg 이라는 미친 떡대를 소유한 인물이다

그의 3대 기록 또한 어마무시한데

벤치 238

스쿼트 410

타이어 데드리프트 520

3대 약 1200에 가까운 인자강 그 자체다

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그런데 저 체급을 과연 어떻게 유지하는걸까?

하루동안 그가 먹는 식사에 대해서 알아보자

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먼저 아침 식사는 가볍지 않아보이지만 가볍게

스크램블 에그 8개, 시리얼 2스쿱, 피넛버터 한 스쿱을 먹는다

돼지 싱붕이라면 충분히 가능하지 않을까?

이렇게 먹은 칼로리는 1180 칼로리

아침부터 치킨 반마리를 먹은 수준인데

1시간 뒤 단백질 3스푼을 넣은 프로틴과

그래놀라바 2개, 땅콩버터 1스푼을 또 먹는다

아침식사만 2000 칼로리를 가볍게 넘겼다

이어지는 점심식사는 소고기와 파스타를 먹는다

여지껏 먹은게 2190 칼로리인게 아니라

점심식사에만 2190 칼로리를 먹은것이다

이미 하루 권장 칼로리를 넘긴지 오래

이어지는 4번째 식사겸 간식

아몬드 우유, 단백질 3스푼, 갈은 냉동블루베리

이렇게 먹은 칼로리는 1002 칼로리

점심까지 먹은것만 해도 5000 칼로리가 넘는데

성인남성 이틀치 식사를 해버린것이다

이어지는 저녁식사

칠면조, 브로콜리, 쟈스민쌀밥을 볶아서 먹는다

그런데 어째 저녁식사 치곤 부실하다

역시나 또 저녁을 먹는다

메뉴판 보더니 사온 소고기, 파스타, 감자

총 3400 칼로리로 그저 놀라울 따름

여기서 끝이 아니다

간식으로 치즈 케이크, 단백질 2스쿱 반을 또 먹는다

이렇게 먹은 간식만 1649 칼로리

하루 12000칼로리를 채우는것으로 그의 식사가 끝이난다

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전성기 시절에는 체중이 200kg까지 올라갔다고 하며

은퇴 후 7000칼로리를 먹고 살아도

체중이 36kg이나 빠졌다고 한다

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나 좀 잘먹어요 하는 돼지 싱붕이들도

이 사람 앞에선 그저 소식일 뿐이다

https://www.youtube.com/watch?v=YQEJyjKTH9g

출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]

366

고정닉 107

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