자 서킷을 하자(충격과 공포)

ㅇ(210.192) 2010.08.27 23:13:28

조회 232 추천 0 댓글 11

플랫 벤치 프레스 80kg 6회
크런치 20회
행 클린 60kg 6회
http://www.youtube.com/watch?v=bzQJB9XHd5c
글루트 브릿지 10회
http://www.youtube.com/watch?v=uU2xYwNzV4c
푸쉬 프레스 60kg 5회
http://www.youtube.com/watch?v=OgXiiWIYXzM
버드 독 10회
http://www.youtube.com/watch?v=cAqZnu-lEhg
스내치 그립 데드리프트 80kg 6회
http://www.youtube.com/watch?v=8M470yJDRfc

2 써킷
플랫 벤치 프레스 85kg 5회
크런치 20회
행 클린 65kg 5회
글루트 브릿지 10회
푸쉬 프레스 65kg 4회
버드 독 10회
스내치 그립 데드리프트 85kg 6회

3 써킷
플랫 벤치 프레스 90kg 4회
크런치 20회
행 클린 70kg 4회
글루트 브릿지 10회
푸쉬 프레스 70kg 3회 -> 4써킷에서 제외
버드 독 10회
스내치 그립 데드리프트 90kg 5회

4 써킷
플랫 벤치 프레스 95kg 3회 -> 5써킷에서 제외
크런치 20회
행 클린 75kg 3회 -> 5써킷에서 제외
글루트 브릿지 10회
스내치 그립 데드리프트 95kg 4회

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