오늘 뱃살은 존나 절망적인데 배는 고파서 배부르게 또 다이어트에 좋게 먹을 법 없을까 하다가

조합 해서 먹어봤는데 맛있더라고 배도 많이 불러...

재료: 양파한개(50kcal), 새송이 버섯 200g(48kcal) , 닭가슴살 통조림 한개 = 150g(150kcal),소금 한스푼(선택)

총 248kcal

새송이 버섯 200그람 감 안오면 슈퍼에서 그냥 봉지에 대충 큼직한거 3~4개

넣고 파는거 있잖아 ~ 이거 한개가 400그람임 ㅋ 하나 사서 반나눠 먹음 되요



요리법: 1. 양파를 기호에 맞게 썬다, 2.새송이 버섯을 기호에 맞게 썬다 3.닭가슴살 통조림을 딴다 4.프라이펜에 한꺼번에 넣어준다

           5. 센불에 계속 저어가며 잘 볶아준다 식용유는 안넣어도 버섯물이랑 닭물 ,양파물 때문에
               3분 정도 볶음 재료들이 야들 야들 해진다.

           6. 소금은 닭가슴살 통조림으로 할 사람은 안넣어도 돼... 여기에 약간 간이 되 있어서..  그냥 생닭가슴살로 할꺼면
            몰라 걍 넣어 한숟갈! 작게 떠서 물 두 스푼 정도에 녹인다음 넣음 돼!

           7. 그렇게 재료가 적당히 익었다 싶음 불을 끄고 처묵 처묵

  맛도 좋고 다이어트에 좋은 양파랑 닭가슴살이랑 버섯의 조화도 좋고! 양도 많아서 배불러서 좋고 ~ 저열량이라 좋고~

  


 횽들 그리고 기름 없이 소금 이외 첨가물 없이 볶았으니 기존 칼로리 보다 놓아지거나 하는 경우는 없겠지??