오늘 먹은 음식과 운동

요냉(218.37) 2011.03.02 22:42:02

조회 28 추천 0 댓글 0

오늘 먹은 음식

아침: 계란찜

→계란 두개(100kcal)+양파 반개(30kcal)=130kcal

점심:새송이버섯닭가슴살양파볶음 ,두부 3분의1모

→새송이 버섯 200g(48kcal)+닭가슴살150g(150kcal)+양파1개(60kcal)+두부 3분의 1모(130kcal) 그외

볶을때 넣은 마늘 한숟갈, 식용유 한숟갈 , 두부 찍어먹은 간장 반숟갈 등등 대충 50kcal 치면 = 438kcal

저녁: 점심이랑 똑같이 먹었는데 식용유 안넣음 ㅋ 그래도 어쨋든 =438kcal

간식: 쏠라씨 7개

보니깐 5알에 38kcal 걍 대충 7알에 50kcal 잡으면

오늘 먹은것

1056kcal

옛날엔 한끼에 먹을양임 ㅋㅋㅋㅋ

오늘한 운동

훌라후프 1시간

윗몸일으키기 100개
아랫배 운동 50개 다리 올렸다 내렸다
팔굽혀 펴기 20개씩 3세트

유도 1시간
요즘 유도 배움 ㅋ 재밌어서 운동할맛 난다!!
낙법만 죽어라 하고 있음

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