폭식 막는 법 2가지 ..

윤하생수통추적자

2011.04.06 14:43:42

조회 352 추천 0 댓글 3

1.폭식 할거 같으면 견과류을 씹는다 ..아몬드 기준 8개 이상 먹는다 꼭꼭 씹어 먹는데 견과류을 씹으면 뇌에서

장점:1.포만감은 주는 호르몬이 분비 된다2.견과류을 먹고 20분뒤에 폭식을 하려고 해도 왠만큼 먹으면 포만감이 온다 ..

2.폭식할것 같을때 달다 한 당류 높은 음식을 먹을면 안됨 ..먹으면 순간적으로 만족이 되는데 바로 더 큰 고칼로리 음식 원한게된다 ..(먹자 호르몬 분비)
  ex)설탕 정백당 맥아당 각종 밀가루 (짜장이나 면류 먹으면 칼로리 엄청 높지만 ..빨리 소화가 되는 느낌이 드는데 ..그 이유가 ..여기에 있다..)

그래서 다이어트 중에는 중국 음식은 절대 금지 ..

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