도와줘용다이어트

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나 여잔데 이런 몸매 만들려면 무슨 운동해야함? ?? 작성자 : 헬난자

z도와주셍요(124.216) 2011.04.07 20:38:54

조회 131 추천 0 댓글 12

안녕하세요 저는요 18살 고등학생이구요,

2월1일부터 다이어트를 시작해서 지금 2개월째에요

근데 제가 159cm 에 52.9 kg이였는데 막 군것질도 많이하고 라면정말 많이 먹고 짜게먹고

폭식 과식을 많이 하다가 이번에 다이어트를 하면서 군것질 절대안하고 싱겁게 먹고 야채류 하나도 안먹다가 야채를 많이 먹고 많이 걸어다니고 물 많이 먹고 그러다가 2개월만에 10kg을 뺏거든요

식단은

아침 - 시리얼 30g~40g 우유 100g 또는 두유나 퓨어요플레 녹차가루

점심 - 현미(검은콩 누런콩)한숟가락 + 학교급식 야채위주로

저녁 - 계란흰자 두부 닭가슴살 이런식으로 번갈아가면서 막 먹었어요

군것질은 하고싶단 생각이 들지 않아서 안했어요

이렇게 ㄷ하다보니 추위도 살빼기전보다 많이 타고 살이 자꾸 빠저서 지금은 42.5kg이거든요

전 이제 살 그만 빼고싶은데 어떻게 해야되나요?

아 그리고 식단도 다시 원상복귀하려면 어떻게 해야하나요

2월1일 체중 52.9kg 근육 21.0kg 체지방 14.1kg 기초대사량 1208 kcal

4월 1일 체중 43.5kg 골격근량 20.3kg 체지방 5.9kg 기초대사량 1182kcal

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