일단 살을 빼는대는 식이 80퍼 운동 20퍼다

하지만 요요를 방지하는대는 식이 20퍼 운동 80퍼 라고 생각한다

따라서 요요를 방지하면서 살을 빼는대는 식이와 운동이 다 필요하다.

식이는 너무 적게먹지 않고, 탄단지의 비율을 맞춰서 먹으면 돼는대, 그거에대한정보는

다갤 개념글에서 읽어서 니가 직접 정리하고. (살뺄마음있으면 공지정도는 정독해라. 평생 도움이된다)

운동에 대해 약간 지껄여주쟈면.

운동은 무산소와 유산소로 나뉘는대

설명하기 귀찮으니까 걍 공지읽어라..
















는 뻥이고 간단하게 유산소는 체지방을 감소시키는대, 무산소는 살을 탄력있게 하는대 있다고 보면된다.

따라서 살만 주구장창 빼고싶으면 유산소만 해. 근대 니 살껍질들이 출렁출렁 할꺼임. 너 슴가 막 쳐져서 스포츠브라끼고다녀야하고 막 그래야함 으휴 끔찍해

그러니까 무산소를 같이 병행하는게 좋음. 무산소를하면서 너의 숨겨진 운동정체성도 찾을수 있고, 탄탄해져가는 근육때매 후회는 없을꺼임. 무산소를 하는방법은 너무 복잡하니. 첫 한두달은 피티를 받는걸 추천한다.

그리고 그정도 배우면 대충 아니까, 그때부터는 트래이너형한태 궁금한거 있음 물어보고 열심이 하면 됀다. 끝.

궁금한거 있ㅇ므 꼭찝어서 물어봐 다 대답해주기 귀찮으니까.

그리고 돼지에게 줄넘기는 무리다. 부끄럽겠지만 수영장가서 수영하는걸 추천