안녕하세요. 다이어트에 열을 올리고 있는 한 사람입니다.

177에 110~120 남자 이구요. 하루 일과 말해드릴게요.

7시 기상 숀리의 이부자리운동 후 미지근한물 샤워

아침식사 8시 잡곡밥 반 그릇+기타 반찬+국물은X 건더기만+계란1~2개(노란자포함)

12시 점심 회사 식당 밥 채소 반찬은 즐겨 먹고, 국물x 건더기

3시에 45분 유산소 운동 

운동 후 10분 있다 계란흰자 3개 검은콩 반 주먹

6시 저녁식사  두부한모+ 브로콜리 한주먹크기+ 미니파프리카 3~4개+ 방울토마토 몇알or 토마토 한개

7시 30분 45분 유산소 운동

운동 후 10분 있다 계란흰자 3개 검은콩 반 주먹

요렇게 먹고 저녁에 자기전 한 11~12시경 누워서 다리들어올리기 40회, 윗몸일으키기 20회, 무릎꿇고 팔굽혀펴기 40개 요렇게 하고 잡니다.

자 질문 들어갑니다.

1. 운동 후 단백질 섭취로 계란흰자를 먹고 있는데, 바나나or감자같은 단당류식품을 같이 먹어줘야 하는지

    흰자만 먹어도 괜찮은지?

2. 식단에 있어 고칠 점은 없는지?

요 두가지만 알려 주세요ㅠㅠㅠㅠ