달리기 보다 걷기가 좋은건 딱 하나야 .

윤하생수통추적자

2011.04.17 20:44:08

조회 125 추천 0 댓글 1

돼지는 달리기 힘들자나 유산소는 최소 30분 이상 유지 해야

되는데 ..달리기로 30분 유지 하기 힘들지 ...무릎 망가지고

그러니까 걷는거야 ..

그리고 달리기가 시간대비 효율이 좋지만 ..

빨리 걷기도 심박수가 최고에서 70-80% 되게 계속 걷기 하면 효율 달리기 못지 않게 나옴 ..

10분 걷고 30초 쉬고 0.2 올려서 10분 걷고 30초 쉬고 0.2 올려서 걷고 이거 4-5셋트 하는게 ..

몸에 무리도 안 가고 좋음 ...

무산소 뒤에 유산소 운동하면 근육 회복에도 도움이 됨 ..

그리고 사이버혀기 인가 이넘 전에 178/~131 이랑 싸우고 죄송하다고 하고 나간 새끼 아님 ??글싸는 스타일 똑같이 ㅄ 같넹 ...

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