헬스트레이너가 아님.

국내 1호 바디 스타일리스트 이자

현 유어짐 팀장, 각종 잡지 고정 출연


박진만님(닉네임 블랙비)

와 일촌이자 많은 노하우를 전수받은 내가


다이어트 비법 가르쳐줄게.




일단 많은 사람들이 착각하고있는데 다이어트는

70%의 식이요법과 30%의 운동으로 이루어진다.


그래서 밥 잘 안먹고 조절하고있을때 옆에와서는
"야야, 먹으면서 운동해야 빠지지 ㅉㅉ 그냥 먹어라"

라고 싸질러대는 80년대사고방식을 가진 갑신정병쇄키들 있으면 살포시 까주도록.




살 건강하고도 빨리 빼는 방법 전수해드림...이는 현 연예인들이 자주 사용하는 방법임.(주로 할리우드)


1. 공복에 달리기 40분(조깅)
2. 아침: 고구마 and 과일, 우유 (많이 먹지마라)
3. 점심: 두부, 연어 (많이 먹지마라)
4. 점심과 저녁 사이 운동(운동 30분전에 블랙커피 한잔)

운동: 10분 스트레칭, 1시간 웨이트트레이닝, 1시간 유산소

5. 운동끝나고 반드시 30분안에 단백질쉐이크와 닭가슴섭취
6. 저녁은 우유 한잔, 배고프면 500ml까지만.

7. 간단히 스트레칭해주고 멀티비타민 먹어주고 잠이듬.(비타민 꼭 먹어라.)

8. 전체 칼로리는, 이쁜 몸매유지용(1200~1500칼로리), 다이어트용(500~1000칼로리)를 유지하도록 함.



딱 1달만해라.
괴물이 아니고서는 15kg는 감량한다. 물론 탄탄하고 건강한 몸과 함께.

현재 살 급하게 정말 멋지게 잘 빼는 연예인들이 거의 다 고수하고 있는 방법임.